Qi gong și tai chi, activitate potrivită pentru mine L Express Styles
Qi gong și tai-chi-chuan sunt adesea confundate. Primul combină posturile statice și mișcările dinamice pentru a circula energia vitală. Al doilea este o artă marțială internă.
În timp ce qigong-ul și tai chi-ul laudă încetinirea, aceste două arte chineze, care urmăresc armonia corpului și minții, se remarcă în practică. Ce îi unește, ce îi separă? Pe care să-l exersezi? Decriptare.
Absorbiți în mișcare, cu picioarele ancorate ferm în pământ, sunt din ce în ce mai pricepuți să practice qi gong și tai chi în parcuri. și grădini. La prima vedere, celor neinițiați le va fi greu să distingă aceste două arte chineze. totuși foarte diferit, chiar și în definiția lor.
Circulează-ne energia vitală
Qigong denotă muncă și măiestrie („gong”) de energie internă („qi”) și respirația care circulă în noi. Traversat de diverse influențe ale culturii chineze, cum ar fi medicina tradițională, budismul și taoismul, qi gong reunește multe metode unite în același obiectiv: să circule și să echilibreze această energie vitală.
De la primele mărturii estimate la -400 î.Hr. până astăzi, stăpânirea qi gong-ului, prin posturi statice și mișcări dinamice, caută armonie între corp, respirație și conștiință. „Lucrarea acestor trei elemente se alătură unei concepții a vieții bazată pe unitatea corpului și minții, unitatea de a fi cu natura și cerul”, explică Dominique Casaÿs, președintele rețelei naționale France qi gong.
Tai chi, o artă marțială internă
Tai chi -ou tai-chi-chuan- este o artă marțială chineză numită „internă”, adică axată pe aspecte mentale, spirituale și energetice spre deosebire de artele marțiale externe precum karate. Prin dimensiunea lor spirituală, secvențele „coregrafiate” amintesc de o meditație în mișcare. Tragem, împingem deoparte, împingem. Gesturile sunt flexibile, fluide și lente.
Tot din filozofia taoistă și medicina tradițională chineză, această disciplină este mai recentă decât qi gong-ul, deși originile sale exacte sunt contestate. Atribuit călugărului taoist Zhang Sanfeng (fondator al școlii de arte marțiale de pe Muntele Wudang), se spune că tai chi s-a dezvoltat în secolele al XVI-lea și al XVII-lea.
„Tai chi este un limbaj al corpului care își propune să găsească fundament și fluiditate”, observă Ke Wen, expert în tai chi, autorul cărții Enter into the practice of qi gong (ed. Courier of the book). La fel ca în cazul qi gong, accentul se pune pe complementaritate și pe unirea contrariilor. „În ciuda lentei mișcări, lucrăm la putere, flexibilitate și vitalitate dar și calm și relaxare. "
Aceeași filozofie pentru beneficii similare
Qigong și tai chi sunt adesea confundate, deoarece sunt similare în mai multe aspecte. Cele două discipline se concentrează pe activitatea mișcării corporale, a respirației și a spiritului.. „Sunt orientate spre căutarea unei stări de armonie între corp și minte conform teoriei yin - energia pământului - și yang - energia minții - baza gândirii chinezești ", confirmă Ke Wen.
Yoan, 27 de ani, un practicant experimentat de karate, a preluat tai chi și qigong cu trei ani mai devreme. "Spre deosebire de karate, care este foarte mecanic, tai chi și qi gong sunt foarte înfășurate și foarte fluide, cam ca apa. Cu karate, corpul meu era rigid, nu aveam nici fluiditatea pe care o am astăzi, indiferent dacă este să merg pe stradă, să alerg sau să urc scările. Parcă mi s-ar fi dezlegat genunchii, coatele și umerii ", remarcă el.
Isabelle, în vârstă de 50 de ani, se bucură de senzația de rădăcină pe care o compară cu schiul, una dintre pasiunile ei. „Cu qi gong, am simțit aceeași plăcere de a mă simți înrădăcinat în pământ, foarte solid pe cele două picioare, bine sprijinit pe picioare și degetele de la picioare, pentru a putea elibera pieptul și a fi mobil de brațe, păstrând în același timp o axă verticală, ca și cum ar fi suspendat pe cer. Cu practica, corpul nu mai este în căutarea mișcărilor. Este „qi”, energia care face ca cineva să se miște, când cineva este în intenția corectă, „yi” Plinătate acest sentiment este extraordinar ".
Un corp mai flexibil, plin de energie
Dacă sentimentul se învârte în funcție de experiența fiecăruia, toți practicienii sunt de acord asupra efectelor qigongului și tai chi-ului asupra corpului și a minții. A votat pentru beneficiile sale pentru sănătate și vitalitate, practica ar îmbunătăți funcțiile respiratorii, digestive, cardiovasculare și nervoase. Circulația energiei ar avea un efect de purificare și detoxifiere prin crearea unui masaj intern al organelor. Mișcările relaxează mușchii și articulațiile.
Înrădăcinarea căutată în posturi ajută la o mai bună însușire a corpului. „Ne cunoaștem mai bine și creăm o legătură mai strânsă între corpul nostru și noi înșine”, afirmă Dominique Casaÿs.
Acest control mai bun al corpului are ca rezultat o mai bună gestionare a emoțiilor și a stresului. „Îmi dă energie, bucurie și liniște ”, confirmă Hervé, în vârstă de 50 de ani, pentru care qi gong-ul este un mod de a avea„ grijă de sine ”zilnic.
Pentru urechile celor mai experimentați, qi gong și tai chi rezonează ca o filozofie de viață, un mod de împlinire spirituală și de autocunoaștere, ca Isabelle. „Practica regulată a qi gongului îți permite nu numai să asculți, ci să simți și ființa ta interioară. Dacă mintea, în special occidentala, te poate împinge să iei cărări care te îndepărtează de tine, de corp, el nu minte. Lucrarea vizează tocmai redescoperirea unității corpului și a minții. "