Qigong - parte a studioului de nutriție TCM Nestlé

Qigong ca parte a TCM

În medicina tradițională chineză (TCM) bolile sunt văzute ca o expresie a unei tulburări în fluxul Qi, energia vieții. Conform ideilor TCM, este posibil să readucem energia corpului în fluxul corect și astfel să acționăm împotriva bolilor. Se spune că Qigong îmbunătățește interacțiunea respirației, mișcării și concentrării. Prin exerciții, blocajele de energie ar trebui să fie eliberate, iar Qi-ul ar trebui să curgă din nou necontrolat în meridiane. În TCM, meridianele sunt numite canale de energie, care, la fel ca vasele de sânge, pătrund în corpul nostru ca o rețea. Pentru a proteja împotriva bolilor este necesar un flux netulburat de energie vitală în meridiane.

Caracteristicile și tehnica Qigong-ului

Qigong-ul este adesea practicat în aer liber în natură. Mulți chinezi își încep ziua cu exerciții de qigong în aer liber. În toate tipurile de Qigong, adepții sunt interesați de respirație uniformă, profundă, concentrare și posturi diferite. Qigong-ul poate fi efectuat culcat, așezat, în picioare și mers pe jos. Există un „Qigong interior”, care se presupune că are un efect asupra sângelui, pulsului, respirației și organelor, precum și un „Qigong exterior” care, conform învățăturilor Qigong, afectează în principal scheletul, tendoanele, mușchii și pielea. Tehnica Qigong constă de obicei dintr-una sau câteva mișcări simple care se repetă mereu.

Qigong - exerciții de odihnă și mișcare

Există exerciții de qigong care se efectuează în pace. În aceste exerciții - în conformitate cu ideile adepților Qigong - energia vieții Qi poate fi direcționată doar către locația dorită cu puterea imaginației și a tehnicii de respirație. Potrivit învățăturii Qigong, exercițiile în mișcare sunt caracterizate printr-o secvență calmă și curentă de mișcări. Aceste exerciții se bazează pe mișcările naturale ale animalelor, și anume macarale, urși, maimuțe, tigri și căprioare, iar unele dintre ele poartă și numele lor.

Qigong pentru a colecta energia corpului

Următorul exercițiu de bază ar trebui să servească la colectarea energiei corpului în așa-numitul „Middle Dantian”. Potrivit TCM, acolo, în zona de sub buric, se află centrul energetic al corpului.

Ridică-te drept și relaxat. Picioarele sunt lărgite de umeri. Genunchii sunt ușor îndoiți. Brațele atârnă slab.
Acum împingeți bazinul puțin înainte, astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă în sus.
Coborâți ușor bărbia spre piept, astfel încât partea din spate a capului să formeze o extensie dreaptă a spatelui.
Acum așezați-vă mâinile una peste cealaltă pe zona de sub buric („Middle Dantian”). La femei, mâna dreaptă este direct pe corp, la bărbați stânga.
Acum inspirați calm și conștient prin nas, peretele abdominal se ridică. Respiră din nou prin gură. Peretele abdominal se scufundă din nou.

Dacă vă concentrați asupra respirației, veți observa că aceasta curge în „Dantianul mijlociu” și vă permite să vă liniștiți. Bucurați-vă de relaxare pentru o vreme.

Qigong și nutriție

Dieta joacă un rol major în TCM, dintre care Qigong este o componentă. Mâncarea este împărțită în rece/rece, neutru și cald/cald. În mod ideal, alimentele „neutre” precum cerealele, linte, morcovi și cartofi ar trebui consumate. Potrivit TCM, ele acumulează energia vieții, Qi și armonizează organismul. „Lucrurile reci”, cum ar fi căpșunile, grâul, spanacul, ceaiul negru și cel verde, ar trebui să amortizeze „Qi” și să răcească prea multă căldură. Alimentele „calde” și „calde”, cum ar fi ghimbirul, usturoiul, multe condimente, ovăz și caise, sunt utilizate pentru tratarea simptomelor de răceală. Ar trebui să se activeze și să se încălzească, să mărească apărarea corpului și să pună Qi în funcțiune.