Qu; Ce ne determină metabolismul Fiind părinți
Ori de câte ori vorbim despre diete pentru slăbit, este inevitabil să menționăm metabolismul.
Într-adevăr, este comun să auzi despre metabolismul lent sau rapid. Dar, în realitate, nu toată lumea știe cu adevărat ce înseamnă acești termeni. Despre ce e vorba ? Ne putem accelera metabolismul pentru a slăbi ?
Metabolism: concept
Fundamental, metabolismul este reacția chimică care are loc în organism pentru a asimila toți nutrienții din alimente. Este activat prin digestie și este responsabil pentru absorbția și transformarea alimentelor în energie de care organismul are nevoie pentru a funcționa mai bine.
Metabolismul este împărțit în două procese complementare:
- Anabolism, care se ocupă de creșterea celulelor, precum și de îngrijirea și conservarea țesuturilor.
- Catabolism, care produce energia de care are nevoie corpul. De asemenea, asimilează molecule complexe și reglează temperatura corpului.
Aceste două procese trebuie echilibrate. De aceasta depinde numărul de calorii pe care o persoană le arde în fiecare zi, care îi afectează greutatea corporală. Dieta, stilul de viață, vârsta, sexul și genetic, printre alți factori, determinați cât de repede metabolismul efectuează aceste procese.
Un metabolism lent generează mai puțină energie pentru a menține corpul funcțional. Prin urmare, ceea ce rămâne este depozitat în țesuturi sub formă de grăsime.
În general, bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile. De aceea, pentru o femeie este mai dificil să slăbească.
la fel dacă este imposibil să ne determinăm metabolismul bazal, ne putem schimba stilul de viață pentru a-l accelera și păstrați-l în formă. Obținem acest lucru printr-o nutriție adecvată, exerciții fizice, pe lângă unele sfaturi de la specialiști.
Sfaturi pentru a ne accelera metabolismul
1. Micul dejun
S-a dovedit că majoritatea persoanelor supraponderale nu iau un mic dejun bun. Într-adevăr, este esențial să nu ratați această masă la mai mult de o oră după ce vă ridicați.