Qu; Dieta MIND - Toate practice

Dieta Minții: între dieta mediteraneana si Dieta DASH. Ideal pentru detoxifiază al nostru organizare și promovează eliminarea ultimelor noastre excese de masă, aceasta dieta noua, dieta minții, încă puțin cunoscut publicului larg, ar trebui, în anii care urmează, să câștige tot mai mulți adepți. De ce ? Pur și simplu pentru că are reputația de a reduce semnificativ riscul de hipertensiune, atac de cord, accident vascular cerebral și, mai presus de toate, de a ne proteja împotriva Boala Alzheimer. Bun pentru figură, bun pentru creier, deci excelent pentru sănătate, dietă minte (care înseamnă spirit în engleză) dezvoltat de doctorul Martha Clare Morris are tot ce vă place.

Dieta minții: o dietă sănătoasă

Între dieta mediteraneană (sau dieta cretană) care urmărește în principal prevenirea bolilor cardiovasculare și dieta DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) un program alimentar conceput pentru a reduce tensiunea arterială ridicată Dieta minții (Intervenția mediteraneeană pentru o întârziere neurodegenerativă) este mai orientată spre o bună sănătate a creierului.

Ce este dieta Mind?

Acesta constă în favorizarea alimentelor sănătoase și evitarea unora care sunt mult mai puțin.

Alimente de mâncat în fiecare zi

Fructe roșii sau negre și fructe de padure

Mănâncă în fiecare zi un castron cu fructe roșii: afine, căpșuni, rodii, coacăze negre, afine, zmeură, mure, coacăze.

Aceste mici fructe dulci sunt pline de vitamine și antioxidanți.

Acestea sunt singurele fructe cu adevărat recomandate în această dietă. Celelalte fructe mai dulci trebuie consumate cu moderatie.

- Legume cu frunze verzi

Mănâncă 300 până la 400 g pe zi, sau de cel puțin 6 ori pe săptămână, gătite sau crude în salate, de legume cu frunze verzi: varză, varză, varză chineză, varză de Bruxelles, varză de cap, verzi, brustă, salată de miel, năsturel, păpădie, rucola și spanac și ierburi aromate.