Qu; Este asta; respirația keto și cum s; scapă de el
Dieta ketogenică (sau dieta ceto) este o dietă bogată în grăsimi, moderat în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, concepută pentru a vă ajuta să atingeți cetoza. Aceasta este o stare metabolică naturală care apare atunci când nu obțineți suficienți carbohidrați pentru energie și corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi pentru combustibil.
În timp ce dieta ketogenică și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă pot ajuta să slăbiți mai repede, „respirația ceto” este un efect secundar nedorit al cetozei. Iată ce trebuie să știți despre respirația ceto, inclusiv simptomele și cum să scăpați de ele.
Simptomele respirației ceto
Respirația keto produce un gust sau un miros distinct în gură, care este diferit de halitoza obișnuită sau de respirația urât mirositoare. Unii oameni descriu respirația ceto ca având un gust metalic. Pe lângă faptul că are un gust amuzant în gură, respirația ceto poate avea un miros de fruct sau un miros puternic similar cu îndepărtarea lacului de unghii.
Ce cauzează respirația ceto ?
Pentru a înțelege cauza respirației ceto, este important să înțelegem cum funcționează metabolismul. Corpul tău își obține energia dintr-o varietate de surse alimentare, inclusiv carbohidrați, grăsimi și proteine. De obicei, corpul tău descompune carbohidrații sau glucoza mai întâi în energie, apoi în grăsimi.
Deoarece dieta ketogenică și alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați vă limitează în mod deliberat aportul de carbohidrați, corpul dumneavoastră este obligat să-și folosească rezervele de grăsimi pentru a obține energie odată ce vă epuizați rezervele de glucoză. Cetoza apare atunci când corpul tău descompune grăsimea pentru energie.
Acizii grași sunt apoi convertiți în cetone, care sunt substanțe chimice naturale pe care corpul le produce atunci când arzi grăsimi pentru energie. Acestea includ beta-hidroxibutirat, acetoacetat și acetonă.
Cetonele sunt în general inofensive și sunt eliberate din corp prin expirație și urinare. Deoarece acetonă este un ingredient în unele lacuri de unghii, respirația care miroase a îndepărtarea lacului de unghii în special poate indica o stare de cetoză. Pe de o parte, această indicație că ați introdus cetoza poate fi liniștitoare. Pe de altă parte, acesta este un indicator nefericit.
Cât durează keto ultima respirație ?
Unii oameni care urmează o dietă ketogenică nu primesc niciodată o respirație ceto-ketogenică. Pentru cei care o fac, mirosul poate fi deranjant. Dar respirația keto este temporară.
Este posibil să observați o modificare a respirației la câteva zile sau la o săptămână după ce ați început o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, mirosul va dispărea pe măsură ce corpul se adaptează la un aport mai mic de carbohidrați. Poate dura câteva săptămâni și există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă împrospăta respirația în acest timp.
Remedii casnice pentru respirația ceto
Iată câteva sfaturi simple pentru a reduce respirația urât mirositoare, pe măsură ce corpul tău se adaptează la o dietă săracă în carbohidrați.