Tabelul Fapte Nutritive al Varzei Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

nutritive

Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, cunoscută și sub denumirea de varză Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, după uscare și crăpare în diferite dimensiuni, ceea ce îl face puțin rapid gătit. Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este un aliment de bază în zonele din Mediterana Orientului Mijlociu. Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este un adaos obișnuit în Tabouleh și falafels, excedând un pumn nutrițional și, de asemenea, unul pământesc și cu nuci. Bogat în carbohidrați și proteine ​​complexe, Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este un aliment interesant de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă erbivoră și vegană, precum și a bărbaților care încearcă să mănânce mai sănătos.

Fapte nutriționale Tabelul verzei Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Porție 1 cană gătită, fără adăugare suplimentară (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * dintre porțiuni

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 1,4% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,4 mg 1,1% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 magneziu 3,1% 3
  • Carbohidrați 35,9g 3,9% Carbohidrați
  • Fibra 8.2g 33
  • Zaharuri 0,35g
  • Proteine ​​5.5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,5% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Varza de Peekai Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

O ceașcă de varză gătită din Beijing Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae încarcă 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 indicii de fibre și, de asemenea, un pic de zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din varza de Peekai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este amidon.

Deși Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae nu este, prin urmare, un aliment sărac în carbohidrați, va fi important să subliniem că conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Varză grasă Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Există puțină (mai puțin de un gram) de grăsime în Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae atunci când este preparată fără ulei, precum și unt suplimentar.

Proteină de varză Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

O singură porție de varză Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae conferă 5,6 proteine ​​puține sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Varza Peking Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae

Varza de Beijing Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Varza de Beijing Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Întregul principiu, cum ar fi Varză de Beijing Pe-tsai Brassica pekinensis Ruplecht Brassicaceae, sunt o sursă excelentă de fibre de umplutură.