Qu; este cardio-boxul și care sunt avantajele
Apărut în Statele Unite la sfârșitul anilor 90, cardio-boxul numit și cardio kickboxing este un metoda de antrenament foarte intensă care combină mișcările clasice de box cu antrenamentul cardio.
Cardio-boxul se bazează pe tehnici de luptă de box într-un vid numit „antrenament la umbră”, precum și antrenament la pungi dar fără o luptă directă.
Boxul cardio este o combinație de mișcări antrenament tradițional al boxerului executate în secvențe, asemănătoare cu cele din clasele de aerobic.
Ce trebuie știut
- Boxul cardio ajută la tonifierea corpului, pierderea în greutate și creșterea potenței mai ales atunci când sunt combinate cu alte activități sportive.
- Programul de antrenament cardio-box poate fi utilizat eficient ca încălzire pentru alte activități sportive.
- Când practicați cardio-boxul, trebuie acordată o atenție specială încălzirii mâinilor, încheieturilor, brațelor și umerilor.
- Înainte de a vă putea lovi sacul de box, ar trebui să aveți, de asemenea, o perioadă scurtă de întindere și relaxare a mușchilor.
Atât antrenamentul de box cardio, cât și boxul funcționează atât pe partea superioară, cât și pe partea inferioară a corpului. Există multe variante ale exercițiilor de box cardio. În funcție de propriile preferințe, vă puteți personaliza programul.
Deci, care sunt beneficiile cardio-boxului ?
Ca orice activitate cardiovasculară cardio-boxul este excelent pentru sănătatea dumneavoastră, pentru starea fizică și psihică.
Mulți sunt beneficiile boxului cardio, dacă unele vor fi stimulate de pierderea de grăsime, alții vor căuta mai degrabă tonificându-le mușchii.
Acest antrenament asociat cu o altă activitate sportivă permanent vă ajută să vă dezvoltați rezistența, să reduceți tensiunea arterială, să stimulați sistemul cardiac sau să îmbunătățiți respirația.
Eliberați stresul
Cu toții am văzut în filme, oamenii urmează să dea drumul în fața sacului de box după o zi complicată ... Nu, nu era doar cinema.
Lovirea unui sac de perforare vă permite să lăsați aburul, reduce stresul, pentru a elimina toată frustrarea interioară și recâștiga o anumită bunăstare.
Ca și ce moral este la fel de important ca fizicul.
O îmbunătățire a stării fizice
În timpul antrenamentului dvs. de cardio box, vi se cere să efectuați mai multe mișcări prin înlănțuire ritmuri lente și ritmuri rapide timp de câteva minute.
Aceste lovituri, alergări, rotații și jocuri de picioare vă vor permite să mențineți un ritm de antrenament de cel puțin o oră, contribuind astfel la crește-ți rezistența.
Acest antrenament acționează favorabil asupra sistemului respirator și cardiovascular îmbunătățind dramatic starea fizică generală.