Qu; este dieta monodietă
Dieta monodietă (cunoscută și sub numele de dieta monotrofă) a devenit una dintre cele mai populare diete de pe internet.
Dacă ați auzit de asta, probabil că ați citit afirmațiile că poate duce la pierderea rapidă și ușoară în greutate. Dar afirmațiile nu se bazează pe dovezi științifice și există motive întemeiate pentru a evita această dietă riscantă.
Ce este dieta monodietă ?
În 2016, magicianul american Penn Jillette a publicat o carte intitulată „Presto! Cum am făcut să dispară peste 100 de lire sterline și alte povești magice “. În el, el explică faptul că și-a început pierderea în greutate urmând o dietă de două săptămâni. Ideea a fost să faci o pauză de la obiceiurile tale alimentare obișnuite și apoi să reiei o dietă mai sănătoasă.
Timp de 14 zile, Penn Jillette nu a mâncat altceva decât cartofi (aproximativ cinci pe zi). Mai târziu, a început să mănânce fructe, legume și cereale. După apariția cărții, dieta cu o singură dietă a atras atenția, provocând interesul celorlalți care doreau să slăbească.
Când urmați o singură dietă, mâncați un singur aliment timp de câteva zile sau chiar săptămâni. Există diferite variații ale dietei monodietice. Există o dietă cu banane, dietă cu ouă, dietă cu suc, dietă cu cartofi, dietă cu supă și chiar dietă cu ciocolată. Nu există reguli formale sau formale cu privire la modul de urmare a acestei diete; este deschis interpretării.
Unele persoane pot decide să urmeze o singură dietă consumând un singur grup de alimente, cum ar fi fructe, legume sau carne. Sau pot face mese cu o singură dietă consumând un singur aliment pentru fiecare masă, dar schimbând acel aliment.
Avantajele și dezavantajele dietei monodietate
Avantaje
- Pierdere în greutate: După cum vă puteți imagina, atunci când mâncați un singur aliment, aportul de calorii scade. Chiar dacă mâncați un aliment bogat în calorii, cum ar fi ciocolata, veți mânca mai puțin din acesta pe parcursul zilei. Probabil veți experimenta pierderi rapide de apă și pierderea masei musculare, ceea ce vă poate slăbi silueta. Dar este posibil ca aceste rezultate ale pierderii în greutate să fie de scurtă durată. Deși adepții monodietei spun că această dietă ajută la reducerea poftei, oricine a încercat să evite să mănânce anumite alimente știe că, în general, doriți alimente pe care nu le puteți consuma.
- Simplitate: Majoritatea programelor tradiționale de slăbire necesită numărarea caloriilor, echilibrarea macronutrienților, urmarea unei diete și/sau urmărirea dimensiunilor porțiilor. Cu dieta mono, cumpărăturile și planificarea meselor sunt ușoare, deoarece mâncați un singur aliment sau un număr foarte limitat de alimente.