Qu; este dieta pescatariană tot ce trebuie să știți - Crumpe
Mai multe în comentariu:
Fructele de mare, cum ar fi somonul, sunt un element esențial în dieta pescatariană.
Există un război dezlănțuit în lumea sănătății și a sănătății care nu pare să se încheie în curând. Lupta cu privire la faptul dacă carnea sau alimentele pentru animale sunt de fapt bune pentru dvs. sau nu pentru o lungă perioadă de timp. Dar, având în vedere că știința și sfaturile experților pe această temă sunt atât de amestecate, s-ar putea să fiți interesat de un stil de a mânca care vă oferă cel mai bun din ambele lumi și permite anumite alimente non-vegetale, dar și surse de proteine non-carne. Intrați în dieta pescatariană.
Citeste mai mult: Cele mai bune servicii de livrare a alimentelor sănătoase pentru 2020: șorț albastru, bucătar de casă, coș de soare și multe altele
Buletinul nostru informativ de sănătate și wellness introduce cele mai bune produse, actualizări și sfaturi în căsuța de e-mail.
Ce este o dietă pescatariană?
O dietă pescatariană este un stil de a mânca similar cu o dietă vegetariană, cu excepția faptului că majoritatea pescatarianilor mănâncă pește. „Pescatarianismul este, în esență, veganism sau, cu alte cuvinte, o abordare exclusiv vegetală, dar singura proteină animală consumată este peștele”, a declarat pentru Crumpe Kylene Bogden, dietetician și consilier pentru wellness pentru Love Wellness. Cu toate acestea, unele includ și lactate și ouă, dar depinde de preferința persoanei.
Dieta pescatariană atrage mulți oameni, deoarece una dintre principalele preocupări legate de dietele vegane și vegetariene este că adesea nu puteți obține suficiente proteine complete din plante. Majoritatea plantelor nu conțin cei nouă aminoacizi esențiali găsiți în proteinele animale și fructele de mare care alcătuiesc o proteină „completă”. Prin urmare, dieta pescatariană exclude toate formele de carne, inclusiv carnea roșie, puiul, curcanul și carnea de porc, dar puteți include orice tip de fructe de mare, cum ar fi somonul, tilapia, creveții sau stridiile.
Care sunt beneficiile pentru sănătate?
În general, adăugarea mai multor plante și alimente mai puțin procesate în dieta dvs. oferă multe beneficii, cum ar fi mai puțină inflamație și un risc mai mic de afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2 și hipertensiunea arterială.
Fructe de mare și sănătatea inimii
Peștele conține acizi grași omega-3, despre care experții în sănătate cred că susțin sănătatea inimii, printre alte beneficii. Consumul de doar una sau două mese pe săptămână cu fructe de mare poate reduce riscul de insuficiență cardiacă congestivă, boli coronariene, accident vascular cerebral și boli de inimă, conform sfaturilor științifice ale American Heart Association. Moarte subită cardiacă. Ei subliniază, de asemenea, că aceste beneficii pot apărea atunci când înlocuim mesele mai puțin sănătoase cu pește sau fructe de mare.
Studiile arată că dietele care conțin mai multe fructe de mare pot avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii.