Qu; Este; post intermitent Les Petits Carnets D; ELLA
Postul intermitent, în ce constă ?
Postul intermitent (sau postul intermitent în engleză) este o metodă care câștigă tot mai mulți adepți .... Postul este în creștere
Postul intermitent constă în perioade alternante unde mâncăm cu cei unde nu mâncăm (dar continuând să beau), în mod regulat.
Postim în mod natural între 6 și 10 dimineața în fiecare seară. Un post mai lung poate fi practicat în diferite moduri: mâncați cu 25% mai puțin (în termeni de calorii) în fiecare zi, săriți o masă în fiecare zi, repede 24 de ore cel puțin o dată pe săptămână (de la 14 la 14 sau de la 19 la 19 a doua zi pm), sau mananca 5 zile flămând apoi timp de două zile să mănânce doar 25% din caloriile obișnuite.
Alegeți metoda potrivită pentru dvs.
- Post în fiecare zi: nu mâncați nimic (și nu beți decât apă sau băuturi neîndulcite, neîndulcite) timp de 24 de ore, apoi mâncați normal în următoarele 24 de ore.
- Dieta 5: 2: postim două zile pe săptămână.
- Post: repede 16h/zi în fiecare zi.
- Post parțial: alternează o zi când consumăm doar 25% din aportul caloric obișnuit cu o zi de hrană normală.
De exemplu, cu două posturi de 24 de ore pe săptămână, reduceți aportul total de calorii cu 20% până la 30%, fără să mă gândesc măcar la ce mănânci (dar numai când mănânci). Pierderea în greutate garantată !
EFICIENT, SIMPLU, GRATUIT
Testamentul va fi primul tău aliat. Mai degrabă decât să ieșiți ușor prin administrarea de supresoare ale apetitului sau, mai rău, de medicamente care ar trebui să reducă pofta de mâncare în timp ce continuă să mănânce prea mult și rău, cu postul intermitent îi spuneți corpului să atragă rezervele sale, fără să vă înfometați.
De asemenea, veți economisi timp, evităm pregătirea meselor, cumpărături excesive ...