Quark calmează articulațiile inflamate

O cană cu cremă de brânză ar trebui să fie în general în fiecare frigider. Deoarece produsul lactat nu este doar delicios și sănătos. Este, de asemenea, un remediu minunat la domiciliu pentru multe plângeri reumatice.

Toată lumea iubește quarkul. Dar cine știe despre comorile pe care le aduce cu el? Există, de exemplu, proteina sa de înaltă calitate. Produsul din lapte degresat este mult timp popular printre sportivi datorită conținutului său scăzut de energie și grăsimi. Dar proteina este bună și pentru mușchii persoanei care se mișcă normal.

Triptofanul asigură un somn odihnitor, iar calciul asigură oase puternice

Componenta proteică triptofan are, de asemenea, o importanță deosebită. Acest lucru este transformat în creier în neurotransmițător serotonină, unde asigură o bună dispoziție și un somn odihnitor și profund.

În plus: Quark conține multe vitamine, este bogat în magneziu și, alături de lapte și brânză, este unul dintre furnizorii de top de calciu. Și, la rândul său, întărește scheletul.

Deoarece femeile sunt predispuse la pierderea osoasă (osteoporoză), quarkul este ideal pentru micul dejun. Calciul care întărește oasele este cel mai bine absorbit dimineața. Dacă nu ai probleme cu silueta și nivelul tău de colesterol este normal, poți folosi și quark semi-gras sau crem. Vitamina D se găsește în grăsimea din lapte, care la rândul său favorizează încorporarea calciului în oase.

Quark are un efect răcoritor și decongestionant

Quarkul nu este doar sănătos ca aliment. Utilizat extern, are un efect de răcire și decongestionant. Ameliorează durerea și inflamația sistemului musculo-scheletic, ajută la vânătăi și entorse și la afecțiuni reumatice, cum ar fi osteoartrita. Și, de asemenea, ameliorează arsurile solare.

Pentru ambalaj, quarkul este așezat pe piele, înfășurat cu folie de bucătărie și apoi cu un prosop. Capacitatea mare de absorbție a căldurii duce la un efect de răcire. Când crema de brânză a devenit sfărâmicioasă după 30 de minute, plicul este pur și simplu îndepărtat.

Aceste alimente sunt bune și pentru articulații

Țelină: Fie ca tubercul sau ca băț - uleiurile sale esențiale de muștar au efecte antiinflamatoare. Pentru a face acest lucru, tăiați țelina în bucăți mici, aduceți la fierbere cu 200 ml apă, strecurați. Bea două căni pe zi.
Germene de grâu: Conținutul ridicat de vitamina B din germenii de grâu protejează împotriva uzurii premature a țesuturilor pe cartilaj. Se potrivește perfect în fiecare quark de plante!
Macrou: Pacienții cu osteoartrită ar trebui să mănânce de două ori pe săptămână pește de mare, cum ar fi macrou. Conținutul lor ridicat de grăsimi omega-3 inhibă activarea osteoartritei.

De asemenea poti fi interesat de:

Midiile opresc durerile articulare

Sarac in calorii, bogat in proteine si plin de minerale si substante vitale: midiile sunt bune pentru glanda tiroida, tesutul conjunctiv si cartilajul.

Sfat expert: ce sfătuiește medicul ortodox

„Aproximativ 15 milioane de germani - femeile mai des decât bărbații - suferă în mod regulat de dureri de arsură și înjunghiere în una sau mai multe articulații”, explică prof. Joachim Grifka, președintele Ligii pentru artroze. "În mod clasic, începe cu o tragere. Dimineața când te ridici, de exemplu. Sau după o perioadă lungă de odihnă. Apoi durerea apare în apariții când ești sub tensiune. Mai târziu nu se calmează nici atunci când ești odihnit."

În general, pierderea în greutate și exercițiile fizice regulate care sunt ușoare pentru articulații sunt cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru articulații.

Înotul este ușor pe articulații

Când înotați în apă la o temperatură plăcută, multe mișcări dificile pe uscat pot fi de obicei efectuate mai ușor. Încercați de ex. B. să întindeți și să îndoiți genunchiul puternic de mai multe ori împotriva rezistenței la apă. Acest lucru stimulează metabolismul articulațiilor și întărește mușchii.

Pantofii robusti sunt importanți atunci când faci drumeții

Asigurați-vă că terenul este cât mai plan posibil, că aveți încălțăminte robustă și confortabilă și că, în general, aveți bagaje puține. Pentru a face lucrurile mai ușoare, un baston de mers pe jos sau de drumeție poate fi folosit pe partea mai bună a articulației.

Ciclismul antrenează genunchiul

Un avantaj deosebit al bicicletei este că greutatea corporală se sprijină pe șa. Atunci când faceți exerciții, asigurați-vă că alegeți un echipament ușor. Orice durere care apare indică faptul că v-ați supraîncărcat genunchiul și că rezistența la pedalare a fost prea mare.

Când la doctor?

Boala comună osteoartrita - la început stratul articulației albicioase și netede este doar aspru, apoi fisurat. La final, nu mai rămâne cartilaj și se freacă - extrem de dureros - de os pe os.

Mai multe opțiuni de terapie pentru osteoartrita

Ar trebui să consultați un medic imediat ce simțiți tensiune la nivelul articulației, dar cel târziu când aveți dureri în extensie și flexie. Aceștia pot utiliza ultrasunete pentru a obține o primă impresie și pentru a iniția terapia medicamentoasă. În plus, gimnastica vizată poate preveni imobilitatea prematură. Chirurgia poate ajuta adesea la tineri. Aparatul de reținere este reparat sau articulația realiniată pentru a ameliora cartilajul.

Profil alimentar

Glumse, Matz, Quark, Sibbkäs, Quark, Klatschkäse - toți acești termeni se referă la brânza de caș fabricată din lapte. Diferitele niveluri de grăsime de la slabă (10%) la cremoasă (40%) rezultă din diferitele adăugări ulterioare de cremă.

Ce e inauntru?

Întărește nervii cu vitaminele B pe care le conține și este bogat în proteine și lactoză, care asigură organismului energie pe termen lung. De asemenea, conține calciu și magneziu.

Contraindicații

Quark, deoarece este fabricat din lapte, conține lactoză, care poate fi problematică pentru persoanele cu intoleranță la lactoză.