Quark pentru forul de cină

Discutați despre quark pentru cină? în Nutriție Forum în domeniul rețetelor nutriționale și dietetice; Bună ziua, am vrut să întreb dacă este bine să mănânci quark la cină și cât de bine, cu fructe, înmuiat legume sau ceva

Quark pentru cină?

Bună ziua, am vrut doar să întreb dacă este bine să mănânci quark la cină și cum este mai bine, cu fructe, cu legume sau altceva?

Am ales deja câteva rețete, de exemplu:

Desert de quark de mango cu nuci
Căpșuni cu brânză de vaci
Caș de ciocolată cu lămâie
Banana și ciocolata Quark

Tu ce crezi? Pot mânca asta seara?

AW: Quark pentru cină?

da de ce nich bine poate ar trebui să lăsați ciocolata și zahărul

AW: Quark pentru cină?

Quarkul are un conținut ridicat de proteine și un conținut scăzut de calorii, deci ar fi o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, unii mănâncă aproape exclusiv din acesta

AW: Quark pentru cină?

Totul este comestibil în orice moment, atâta timp cât nu consumi mai multe calorii decât folosești. Există oameni care ar spune că seara renunță la fructe și mai ales la ciocolată pe care vrei să o pui acolo, dar asta este interesant doar dacă urmezi o dietă adecvată, altfel nu contează.

AW: Quark pentru cină?

Așa că nu urmez o dietă, tocmai mi-am schimbat complet dieta, o mulțime de legume și fructe și nu am dulciuri.

Acum caut doar rețete frumoase de seară ... de ex. cu caș. pot amesteca apoi legume în quark?

AW: Quark pentru cină?

Așa cum am spus, lăsarea fructelor afară seara este interesantă doar pentru tine dacă urmezi o dietă care interzice carbohidrații seara. Din moment ce nu faci asta, poți lua fructe.
Sau puteți face cu adevărat o baie din quark, sare, piper, ierburi și suc de lămâie (de exemplu) și tăiați legumele în bucăți mici.
Sau prăjiți un piept de pui și serviți cu quarcul condimentat și câteva legume aburite. Ce îți place cel mai mult și ce merită mai presus de toate efortul.

AW: Quark pentru cină?

acceptă din nou vântul de smarald

AW: Quark pentru cină?

Bine, mulțumesc

cum decolati amandoi?

AW: Quark pentru cină?

La început am luat Multaben timp de o săptămână, dar l-am băut doar seara, dar din moment ce nu mi-a plăcut atât de mult, am decis să mănânc multe fructe, legume și să fac antrenamente cu greutăți de 3 ori pe săptămână, din păcate nu fac deloc sporturi de rezistență. Poftește o săptămână

AW: Quark pentru cină?

Am încă o întrebare și laptele este sănătos? Puteți bea lapte în cantități mari sau nu ar trebui?

AW: Quark pentru cină?

Cu greu poți obține o „otrăvire a laptelui” sau așa ceva. Devine nesănătos dacă mănânci doar lapte. Mai puțin din cauza laptelui, ci pentru că restul lipsește pur și simplu.
Dar, altfel, atâta timp cât îți place și nu rupi echilibrul caloric, îl vei obține.

AW: Quark pentru cină?

Nu, nu vreau să mănânc lapte în întregime, dar îmi place foarte mult să beau lapte, cu siguranță 2 litri de lapte pe săptămână

Într-un alt forum mi s-a spus că laptele nu este bun ca gustare

AW: Quark pentru cină?

Da, este destul de nepotrivită ca „băutură răcoritoare”. Doar are prea multe calorii, cam la fel ca cola sau berea.
Cred că 2 litri sunt inofensivi, adică 1 până la 2 pahare pe zi. Îmi dau seama cu ușurință dacă includeți cerealele de dimineață.

AW: Quark pentru cină?

Beau lapte pentru că are un gust bun, de asemenea o cacao din când în când.
Nu știam că are într-adevăr atâtea calorii

AW: Quark pentru cină?

Asta îmi amintește de fapt de lectorul meu nutrițional. Doamna Prommersberger. Ea a spus mereu: Laptele este un aliment și NU o băutură! ";-)

Zicala este profund ancorată în mine, dar îmi place și laptele foarte mult și contează aportul total de calorii.

Așadar, continuați să vă bucurați de lapte și cacao.

AW: Quark pentru cină?

Hehe

Deci vrei să spui și că pot să iau câte un pahar de lapte din când în când?!

AW: Quark pentru cină?

Ei bine, laptele de vacă a fost special conceput de natură pentru a permite unui vițel de 40 kg să crească în vite de 500-1000 kg într-un timp record, astfel încât să puteți afla cât de bun este laptele pentru dieta dvs.

În ceea ce privește problema caloriilor: scrieți doar ceea ce mâncați și beți la www.fddb.info, acolo puteți vedea foarte frumos ce are cât de mult și dacă laptele încă se potrivește în rama dvs.

AW: Quark pentru cină?

Pierd în greutate făcând exerciții fizice intense, consumând alimente echilibrate și sănătoase și consumând cu aproximativ 15-20% mai puțin decât în mod normal.
Fie că are conținut scăzut de carbohidrați, fără carbohidrați seara și orice este disponibil pentru diete, niciunul dintre aceștia nu este o dietă miraculoasă care duce la un super corp pur și simplu prin omiterea anumitor grupuri alimentare.

În teorie, poți mânca carbohidrați extrem de mari din tone de paste, pizza și sandvișuri grase și să fii extrem de subțire dacă faci exerciții suficiente, lucru demonstrat de acest atlet de elită: editează
Cum să slăbești nu este un mare secret, dar trebuie să faci și ceva în acest sens.

Ultima modificare de Dre (07/06/2012 la 6:51)

Da, trebuie să calculați personal caloriile pentru ele.
Pur și simplu google rata metabolică bazală și rata metabolică totală și veți găsi pagini în care puteți calcula numărul personal de calorii. Sau puteți utiliza calculatorul de cerere de energie pe site-ul nostru, ceea ce vă scapă pentru dvs. sub punctele 1 și 3 din prima casetă sunt limitele superioare și inferioare.

Rata metabolică bazală actuală este în jur de: 1.877 kcal.
Necesarul dvs. total de energie este de aproximativ 1.877 kcal/zi.

Indicele de masă corporală este de 35,91.

Ești foarte supraponderal!

Vă rugăm să rețineți: Deoarece IMC este> 30, rata metabolică bazală calculată este prea mare, rata metabolică bazală ajustată este de 1.555 kcal/zi

Cheltuieli energetice fără sport:
1 rata metabolică bazală astăzi (în funcție de intrările dvs.) 1.877 kcal
2 Cifra de performanță fără exercițiu 0 kcal
3 Necesarul total de energie fără sport (rata metabolică bazală astăzi + rata metabolică a performanței) 1.877 kcal

4 rata metabolică bazală NOU = corespunde unei rate metabolice bazale pentru un IMC de 25,65 1.589 kcal

5 Cantitatea de calorii care trebuie economisită zilnic (diferență între punctele 1 și 4) 288 kcal
6 Cantitatea țintă totală de grăsime care trebuie descompusă 210.000 kcal
7 7.1 Acum împărțiți cantitatea totală de grăsime care trebuie împărțită la rata metabolică bazală zilnică de economisit, astfel încât să obțineți zilele până când ajungeți teoretic la greutatea dorită: 729 zile
7.2 Transformat în luni 24 luni
7.3 Transformat în ani 2,0 ani

Cheltuieli de energie cu activitate sportivă ușoară:
1 Creșterea performanței prin sport (aici 30 de minute de mers) aduce aproximativ 170 kcal pe zi
2 În total, veți obține acum o economie zilnică de calorii de (inclusiv punctul 5) 458 kcal
3 3.1 Acum veți atinge greutatea țintă în aproximativ 458 de zile
3.2 Transformat în luni 15 luni
3.3 Convertit în ani 1,3 ani

Cheltuieli energetice cu antrenament de fitness:
1 Creșterea performanței prin sport (aici 30 de minute de antrenament de fitness) aduce aproximativ 582 kcal pe zi
2 În general, veți obține acum o economie zilnică de calorii de (inclusiv punctul 5) 870 kcal
3 3.1 Acum veți atinge greutatea țintă în aproximativ 241 de zile
3.2 Transformat în luni 8 luni
3.3 Convertit în ani 0,7 ani

Asta înseamnă cu „cheltuielile energetice cu antrenament de fitness, că poți pierde atât de mult în 0,7 ani până când ai atins greutatea de vis pe care vrei să o atingi?