Quark Porridge de tari97 Chef

mic dejun de satietate super delicios pentru slabire

ingrediente

30 g	ovaz
100 ml	lapte
125 ml	apă
50 g	quark cu conținut scăzut de grăsimi
1	măr
10 g	fulgi de porumb
Îndulcitor, lichid
Praf de scorțișoară
1 ciupit (e)	Pulbere de vanilie

pregătire

Aduceți fulgii de ovăz la fierbere cu lapte și apă și gătiți până când amestecul are consistența dorită (terci ușor lipicios). Nu uitați să amestecați.

Acum adaugă puțină scorțișoară, un vârf de vanilie și câteva stropi (în funcție de gustul tău) de îndulcitor lichid și amestecă totul. Diluați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu puțină apă și condimentați cu scorțișoară și îndulcitor lichid.

Apoi amestecați terciul cu quarcul cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi tăiați mărul în cuburi și amestecați cu terciul. În cele din urmă, puneți fulgii de porumb deasupra și amestecați cu terci, dacă este necesar.

Bineînțeles, mărul poate fi schimbat și cu alte fructe, dacă este necesar cu 2 piersici și fulgi de cocos în loc de scorțișoară. Este, de asemenea, foarte gustos.

---