Rahat sau O

Rahat sau OK.?

de Jack spintecătorul »14 mai 2013 22:14

puțină muștar

Bună, acum am început o dietă și am vrut să știu ce se poate îmbunătăți:

total: 1500-1800 calorii

dimineața: 250g MQ, 125g iaurt degresat, 1 măr

ora prânzului: variază pe măsură ce mă bazez pe cantină. Dacă există ceva bun la bufet, atunci asta. De obicei, aproximativ 200g curcan sau similar, 100g legume, 50-80g orez/cartofi plus ceva la pansament (altfel meniuri mensa normale unde raportul carne/carbohidrați este inversat din păcate) și în weekend există ceva comparabil.

după antrenament: 40g zer + 10g praf de cacao

După-amiaza: 100g felii de curcan cu puțină muștar

seara: 150g ton cu 1 lingură de ulei de in și puțină muștar și ketchup ușor

înainte de somn: 200g brânză de vaci

Datorită istoriei cafenelei, aceasta variază întotdeauna puțin și fără sosuri (ketchup, muștar.) Mi-e greu să cobor din cele de mai sus, așa că fiecare comentariu/critică este binevenită, este prima dietă reală.