R; gime Gruman, soluția pentru a slăbi

Dieta Gruman

Adăugați la favorite Paper Boat Creative/Getty Images

Pentru mulți, cuvântul „dietă” rimează încă cu restricții. Oferă o schimbare drastică a obiceiurilor alimentare, peste noapte și un efect de yo-yo garantat.

Raphaël Gruman, nutriționist, a observat acest dezavantaj al dietelor. Prin urmare, el a inventat metoda Gruman, o dietă care ține cont de criteriile fizice și psihologice ale fiecăruia, adoptând dietetica integrativă.

Promisiunea de Dieta Gruman ? Pierderea în greutate durabilă datorită reechilibrării dietei fără prea multe constrângeri, sesiunilor sportive regulate și un control bun al stresului și somnului.

Pierderea kilogramelor în plus fără a sacrifica gustul: un program ispititor care funcționează întotdeauna? Cosmo îți spune totul !


Dieta Gruman: cum funcționează ?

Raphaël Gruman a înființat-o pe a sa dietetica integrativă în trei faze.

  • Primă fază:

Prima fază, în una sau două săptămâni, se concentrează pe un aport mai mare de proteine ​​decât în ​​mod normal.

Nu vă confundați cu metoda Dukan, deoarece acest mod de hrănire este doar temporar, pentru a începe dieta.

  • A doua fază:

După pierderea rapidă în greutate, începe a doua fază a programului.

Mai puțin restrictivă, permite reintroducerea legumelor la toate mesele. Un mic pas spre reintroducerea alimentelor cu amidon.

  • A treia fază: