R; gime hiperprot; în; Metoda Protifast

Faza 2:

metoda

Veți lua 3 pliculețe de proteine ​​pe zi dacă sunteți femeie 4 dacă sunteți bărbat:

1 pachet de proteine dimineața + ceai sau cafea fără zahăr
1 masă alimentară cu produsele autorizate mai jos la prânz (legume + proteine ​​animale)
1 pachet de proteinela 16 ani
1 pachet de proteine seara + legume și legume permise (vezi lista de mai jos) (2 pliculețe pentru bărbați)

Notă: mesele de prânz și seara pot fi schimbate numai dacă este necesar

Legume și legume crude permise după bunul plac:
Broccoli, țelină, ciuperci, conopidă, varză verde, castraveți, dovlecei, năsturel, andivie, spanac, varză de fasole, salată de miel, măcriș, piper verde, ridiche, salate.
Legume și legume crude autorizate la maximum 150g pe zi:
Vinete, țelină, varză de Bruxelles, fasole verde, nap, praz, ardei roșu, roșii, varză roșie, sparanghel, dovlecei, fenicul, brânză elvețiană, cardoane, salsifie, păpădie.

Proteine ​​autorizate pentru masa alimentară:
100g pentru femei și 150g pentru bărbați din:

-carne slabă (carne de vită, vițel, păsări de curte fără piele, șuncă fierte degresată) sau
-Pește slab sau crustacee (homar, crab, creveți) sau
-0% brânză de vaci sau
-tofu

Băuturi permise:
1,5 l de apă pe zi, tip Hepar dacă este constipație
Ceai, cafea, ceaiuri de plante cu dulciuri dar fără zahăr

Condimente autorizate:
Sare, piper, muștar puternic, condimente de usturoi și ceapă în pulbere fină, ierburi fine, oțet, suc de lămâie, o lingură de ulei de măsline pentru legumele crude (pe măsură)

Atenție: consumați doar pliculețele și alimentele autorizate mai sus. Eliminați toate celelalte alimente și gătiți fără grăsimi

FASA 3:

Veți lua 2 plicuri de proteine ​​pe zi

1 pachet de proteine dimineața + ceai sau cafea fără zahăr

1 masă alimentară cu produsele autorizate mai jos la prânz (legume + proteine ​​animale)

1 fruct la 16:00: 1 măr, 1 portocală, 1/2 grapefruit, 1/2 pepene galben, 1 piersică, 1/2 banană, 2 prune, 1 cais, 250g căpșuni, 125g zmeură, 125g afine sau mure, 1 kiwi

1 pachet de proteine seara + legume și legume permise (vezi lista de mai jos)
Notă: mesele de prânz și seara pot fi schimbate numai dacă este necesar.

Legume și legume crude permise după bunul plac:
Broccoli, țelină, ciuperci, conopidă, varză verde, castraveți, dovlecei, năsturel, andivie, spanac, varză de fasole, salată de miel, măcriș, piper verde, ridiche, salate, vinete, rădăcină de țelină, varză de Bruxelles, fasole verde, nap, praz, ardei roșu, roșii, varză roșie, sparanghel, dovlecei, fenicul, brustă, cardoane, salsifie, păpădie.