R; gime Karl Lagerfeld a m; metoda controversată de slăbire; e! Beneficiile revistei

gime

Adăugați la favorite DR

Principiile dietei Spoonlight

Bazat pe reechilibrarea alimentelor, programul Spoonlight este un dieta proteica mixta.

Principiul de bază: reduce aportul de calorii, în special în grăsimi și zahăr, adăugând în același timp proteine ​​în dieta sa cu plicuri bogate în proteine pentru conservarea masei musculare.
În practică, o doză de proteine ​​cel puțin egale cu 1,2g pe kilogram de greutate ideală la femei și 1,5 la bărbați.

Avertizare: Pentru a efectua această dietă, este necesar să recurgeți la suplimente nutritive. Indispensabile acestui program, ele ajută la sprijinirea pacientului. Rolul lor? Ajută la reducerea poftei de mâncare, stresului, oboselii și oferă vitamine și oligoelemente.

O altă constrângere: Dacă vrei să slăbești mai mult de 5 kilograme, trebuie să fii monitorizat de un medic

Alimentele recomandate în acest program de slăbire

Alimentele sunt clasificate în 3 liste, pe baza caloriilor lor.

Această listă include:
- Lactat (Lapte, iaurt, brânză de vaci la maximum 20% grăsime.)
- Carne (Cal, vițel, șuncă.)
- Pești și crustacee (Crab, scoici, homar, dorată, merluciu, somon, limbă, păstrăv.)
- Legume (Salată verde, andivă, fasole verde, praz.)
- Fructe (Portocală, măr, ananas, pepene galben, căpșuni, mandarină.)
+ Băuturi ușoare și pâine integrală

Alimente de evitat în acest program de slăbire

- Carne (Vită.)
- Pești și crustacee (Ton, sardină.)
- Brânză (Camembert.)