R; gime militar Pierde 4,5 kilograme în 1 săptămână cu acest r; gime
Dieta militară: pierdeți 4,5 kilograme în 1 săptămână cu această dietă
Dieta militară, cunoscută și sub numele de dieta de 3 zile, este o dietă de slăbit care vă poate ajuta să slăbiți până la 4,5 kilograme într-o săptămână.
Planul de dietă militară include un plan de masă de 3 zile urmat de 4 zile de odihnă, iar ciclul săptămânal se repetă până când atingeți greutatea țintă.
Susținătorii dietei susțin că a fost conceput de nutriționiștii armatei SUA pentru a-i face pe soldați să se formeze rapid.
Cu toate acestea, adevărul este că dieta nu este afiliată niciunei instituții militare sau guvernamentale.
Dieta militară se referă și la alte câteva nume, inclusiv dieta pentru marină, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.
Dieta militară de 3 zile este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.
În primele 3 zile, trebuie să urmați un plan de masă echilibrat pentru micul dejun, prânz și cină. Nu există gustări între mese.
Aportul total de calorii în această fază este de aproximativ 1.100 - 1.400 de calorii pe zi.
Acest aport este mult mai mic decât cel al unui adult mediu, dar vă puteți verifica propriile nevoi calorice folosind acest calculator.
În restul de 4 zile ale săptămânii, vă încurajăm să mâncați sănătos și să vă mențineți aportul caloric scăzut.
Susținătorii dietei susțin că puteți repeta dieta de mai multe ori până când ajungeți la greutatea țintă.
Planul de masă
Acesta este planul de masă de 3 zile pentru dieta militară.
Acesta este planul de masă pentru ziua 1. Se ridică la aproximativ 1.400 de calorii.
Mic dejun:
O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
O jumătate de grapefruit.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
O felie de pâine prăjită.
O jumătate de cană de ton.
O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Luând cina:
O porție de carne de 3 oz (85 grame) cu o ceașcă de fasole verde.