R; gime pal; bun olitic pentru inima ta

Mesaje cheie

  • Dieta Paleo ne încurajează să mâncăm așa cum au făcut strămoșii noștri vânători-culegători în epoca de piatră; include consumul de pește, legume, fructe, carne slabă, ouă și nuci și exclude produsele lactate, cerealele, alimentele procesate, cafeaua, alcoolul, zahărul și sarea.
  • Dieta paleo vă poate ajuta să pierdeți în greutate, să vă reduceți talia și să reduceți indicele de masă corporală, dar efectul acesteia asupra altor factori de risc pentru bolile de inimă - cum ar fi inflamația, tensiunea arterială și unele grăsimi din sânge - mai puțin sigur.
  • În general, sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă această dietă este sigură și pentru a confirma efectele acesteia asupra factorilor de risc pentru bolile de inimă.
  • Înainte de a adopta dieta paleo, studiați cu atenție ce implică dieta și discutați-vă planurile cu un furnizor de servicii medicale pentru a determina dacă este potrivit pentru dvs. și cum să o urmați corect.

Dieta paleolitică (cunoscută și sub numele de „dieta paleo”) este extrem de populară în aceste zile. Există mii de rețete Paleo pe Internet, iar ofertele Paleo apar din ce în ce mai mult pe meniurile restaurantelor ... sau chiar în restaurantele cu tematică Paleo completă. Dar ce anume este dieta paleo? Și este bine pentru inimă? ?

olitic

Dieta Paleo ne încurajează să mâncăm așa cum au făcut strămoșii vânători și culegători de acum 10.000 de ani, înainte de apariția agriculturii și a alimentelor procesate (1-4). Aceasta implică consumul de pește, legume, fructe, carne slabă, ouă și nuci. În schimb, produsele lactate, cerealele, alimentele procesate, cafeaua, alcoolul, zahărul și sarea sunt interzise (1; 3; 5-8).

La prima vedere, dieta Paleo pare destul de sănătoasă - la urma urmei, tinde să fie mai scăzută în sodiu și calorii din grăsimile procesate și mai mare în proteine, vitamine C și E și fibre (1; 9-14). Acest lucru i-a determinat pe mulți susținători ai dietei Paleo să susțină că dieta este o modalitate bună de a lupta împotriva celui mai mare ucigaș din lume - bolile de inimă (1; 15) - care apare adesea atunci când vasele noastre de sânge se constrâng sau se blochează, ducând la probleme precum atac de cord și accident vascular cerebral (16). Un alt punct bun pentru dieta Paleo: bolile de inimă sunt mai scăzute la persoanele tribale care continuă să urmeze modul de viață al vânătorilor-culegători și urmează o dietă similară cu cea a populațiilor paleolitice (1; 17).