R; gime Shelton să slăbească cu un r; gime dissoci
Adaugă la favorite RossHelen/iStock
Dieta Shelton, ce este ?
Creată în 1951, dieta Shelton își ia numele de la inventatorul, naturistul și igienistul Herbert McGolphin Shelton, care a publicat o carte despre metoda sa de a slăbi: „Combinarea alimentelor devine ușoară”.
Bazat pe același principiu ca și dietele divizate, dieta Shelton afirmă că fiecare masă ar trebui să fie dedicată unei categorii de alimente. Conform metodei, fiecare aliment consumat singur nu ar îngrașa. Combinațiile alimentare ar provoca creșterea în greutate.
Cele 7 reguli de aur ale dietei Shelton
Ca și în cazul dietelor divizate, dieta Shelton permite doar un singur tip de mâncare, cantități nelimitate pe masă. Cu toate acestea, dieta Shelton este puțin mai complicată decât pare. Aceste șapte reguli de aur sintetizează mai simplu metoda Shelton.
- Combinațiile:
Legumele pot fi combinate cu proteine sau amidon. Dar acestea nu pot fi consumate cu proteine. Fructele, pe de altă parte, ar trebui să fie savurate singure.
- Timp:
Mesele trebuie distanțate la un anumit număr de ore, în funcție de compoziția lor. Astfel, după o masă din proteine, este indicat să așteptați patru ore înainte de a vă bucura de următoarea masă din fructe sau amidon.
Dacă masa a constat din fructe, este nevoie de doar două ore pentru a aștepta înainte de a mânca următoarea masă. Cu toate acestea, dacă masa dvs. a fost bogată în proteine sau amidon și a inclus grăsimi, va trebui să așteptați șapte ore înainte de a consuma următoarea.
- Fructele