R; gime sp; insomnie cial de ce; o plimbare Saguenay-Lac-St-Jean - N; omedia

Prin text sponsorizat

plimbare

Insomnia este o tulburare de somn cu consecințe grave asupra sănătății mintale și fizice: somnolență la locul de muncă care duce la lipsa de vigilență și accidente profesionale, oboseală, stres. Se manifestă prin somn dificil și treziri nocturne frecvente. Cu toate acestea, există o dietă specială de insomnie: ce este și care sunt efectele sale asupra somnului nostru ?

O dietă de seară adaptată

O dietă bogată în anumiți nutrienți, în special triptofan, are virtutea stimulării producției de serotonină și melatonină. Acești doi hormoni reglează adormirea și intrarea în diferitele faze ale somnului.

Alți nutrienți care susțin un somn bun includ alimentele cu niveluri ridicate de zahăr din sânge pentru insulină, zinc, calciu, magneziu, vitamine din grupul B și omega-3. Acestea contribuie la echilibrul chimic al creierului.

Proteinele, pe de altă parte, promovează producția de tirozină, un aminoacid implicat în fabricarea dopaminei. Stimulează activitatea motorie și agresivitatea! Prin urmare, este mai bine să le evitați.

Prin urmare, mesele de seară ar trebui să conste în principal, dar moderat, dintr-un cocktail de alimente bine alese: