R; gime Zona

Dieta de pierdere în greutate în zonă este unul dintre programele preferate de stele de slăbire. Dieta hipocalorică, rezultatele sunt vizibile rapid.

Jennifer Aniston și Demi Moore au testat-o. Un adevărat program de slăbire a celebrităților, dieta Zone vă ajută să slăbiți rapid și în doar o lună. Această dietă, ușor de aplicat zilnic, se bazează pe respectarea proporțiilor. Și anume că trebuie să vă împărțiți placa într-un mod echilibrat. În practică, este necesar să se găsească 40% carbohidrați, 30% proteine și 30% lipide.

Programul Zone

Această dietă „mediu fericit” permite organismului să elimine grăsimea și astfel să piardă în greutate. Vă rugăm să rețineți că nu ar trebui să urmați dieta The Zone mai mult de o lună. Risti sa fii victima unor deficiente grave. Obiectivul acestui program este de a stabiliza nivelul zahărului din sânge pentru a preveni depozitarea grăsimilor. Pentru aceasta, nu se pune problema trecerii prin lipsuri. De aici și cele două gustări zilnice. Principalul lucru este să nu treci niciodată mai mult de patru ore fără să mănânci. Pentru a vă echilibra corect aportul de energie pe parcursul zilei, este foarte posibil să mutați gustarea de dimineață spre seară, de exemplu. Vă puteți ajusta cu ușurință mesele pentru a le adapta la programul dvs. De asemenea, numită „dietă medie fericită”, The Zone vă permite să (re) găsiți echilibrul nutrițional potrivit între carbohidrați, proteine și grăsimi și, astfel, să rămâneți în „zona” ideală din punct de vedere al sănătății, dar și, și desigur, din punct de vedere al slabirii.

Dieta Zone în practică

Dieta Zone favorizează metodele dietetice de gătit (grătar, cuptor, papillote, aburi.), alimente sănătoase precum fructe și legume proaspete în cantități suficiente, dar și cele cu o valoare nutritivă reală. Acesta este motivul pentru care on va alege cerealele lor destul de complete, pentru a beneficia pe lângă un aport bun de fibre și substanțe nutritive esențiale.
Dacă această dietă nu interzice nimic strict vorbind, limitează consumul de grăsimi saturate și zaharuri rafinate, fără niciun beneficiu real din punct de vedere nutrițional, dar catastrofal pentru talie, dacă este consumat fără moderație. Așa că uitați de timpul dietei: zahăr, făină albă, unt, alimente prăjite. Având un aport ridicat de proteine și un aport destul de limitat de carbohidrați, această dietă oferă rezultate vizibile destul de repede.. Ideal pentru cei care vor să meargă repede și să rămână motivați! Dar nu uitați că secretul unei diete de succes implică și o fază de stabilizare cel puțin la fel de importantă ca și dieta în sine.

Lista mea de cumpărături pentru dieta mea The Zone

Băcănie: 6 ouă, paste integrale din grâu, orez brun, linte, grâu tip Elby, quinoa, cereale integrale, musli fără zahăr, pudră de cacao slabă, ciocolată neagră, alune, nuci de macadamia, migdale, maioneză ușoară, ulei de măsline, sardine în ulei, un cutie de ton, cafea, ceai, sos de roșii, mere, pătrunjel, șalotă
Fructe si legume: 3 portocale, 5 kiwi, 3 mere, 2 pere, un grapefruit, 4 clementine, 2 banane, 2 prune, struguri, broccoli, spanac, fasole verde, 2 dovlecei, conopidă, ciuperci, 2 ardei, un castravete, 3 morcovi, 2 roșii, o andivă
Măcelar: o cotlet de porc, un filet de porc slab, 4 felii de șuncă, 2 piept de pui, un piept de curcan, o cotlet de curcan
Magazin de peste: 2 bucăți de somon, un file de macrou
Cremă: iaurturi simple, iaurturi de soia, brânză de vaci, brânză
Brutărie: pâine integrală, pâine de secară, pâine pita de grâu integral