R; gimes

Weight Watchers
Această dietă arată ca o dietă hipoenergetică echilibrată, dar aportul de energie propus este prea mic. Ca rezultat, pot fi observate unele deficiențe ale micronutrienților dacă nu se oferă suplimentarea.

Avantaje:

• Varietate, echilibrate și personalizate.
Dezavantaje Viața socială
• Pierderea în greutate garantată.
• Suport psihologic.
• Informatii nutritionale.

Dezavantaje:

• Necesită timp și bani.

• Aport de energie prea mic și risc de deficiențe.

Atkins

Avantaje:

• Fără senzație de foame (alimente grase și cremoase, cetone)

• Pierderea în greutate (2 până la 4 kg în prima săptămână)

Dezavantaje:

• Deficiență de vitamine, minerale și fibre (fără legume sau fructe).

• Oboseală crescută (utilizarea glucogenului în mușchi).

Riscuri:

• Apariția bolilor cardiovasculare.

• Atacuri de gută.

• Dezvoltarea bolilor renale.

Clinica Mayo

Avantaje: