Radicalitate, post, omiterea meselor Ce se întâmplă în corpul nostru când îi este foame CM
Ce se întâmplă când corpul moare de foame? Foamea este o situație excepțională pentru corpul nostru. Pentru că în societatea noastră de consum este posibil și obișnuit să scapi de orice senzație de foame direct cu o mică gustare. Consecințele unor astfel de obiceiuri alimentare variază de la obezitate și diabet la boli cardiovasculare. Postind și sărind peste mese, mulți oameni caută să arunce câteva kilograme și să se protejeze de astfel de boli industriale. Acest articol analizează efectele postului asupra corpului și bunăstarea acestuia.
Postul face parte din evoluția umană
Neanderthalienii nu aveau supermarketuri unde să poată cumpăra alimente. Prin urmare, aprovizionarea cu alimente a fost extrem de fluctuantă. În zilele bune se aducea multă hrană la vânătoare și culegere, dar în zilele rele nu era nimic. Corpul uman este obișnuit să postească pe baza istoriei sale evolutive. Unele funcții ale corpului, cum ar fi reînnoirea celulelor în autofagie, sunt chiar dependente de perioadele de post. Practic, dacă se face corect, lipsa alimentelor este o povară, dar nu un pericol pentru organism.
Oamenii din națiunile industrializate s-au distanțat de acest post natural. Se consideră de la sine înțeles că avem întotdeauna suficientă mâncare disponibilă și că putem mânca oricând. Cu toate acestea, acest lucru înseamnă că mulți oameni suprimă orice senzație de foame emergentă mâncând ceva. Rezultatul este obezitatea și numeroase boli industriale. Revenind la post și proprietățile sale pozitive, este posibil să se prevină astfel de factori de risc și boli.
Aici puteți găsi mai multe articole pe această temă!
Diferența dintre post și înfometare
Există o diferență majoră între post și foamete. La înfometare, organismul nu primește nicio calorie. Aceasta reprezintă o situație stresantă considerabilă pentru organism și nu este recomandată. Lipsa aportului alimentar poate duce cu ușurință la o concentrare slabă, probleme de echilibru și dureri de cap. Nu este suficient doar lichid sub formă de apă și ceai. Postul, pe de altă parte, reduce în mod deliberat numărul de calorii pentru o anumită perioadă de timp. Cu toate acestea, corpul primește ceea ce are nevoie pentru sarcinile de zi cu zi. Cu toate acestea, pentru toate activitățile suplimentare, el trebuie să cadă înapoi pe rezervele proprii ale corpului și, de exemplu, să descompună grăsimea. În plus, postul este voluntar, în timp ce foamea trebuie întotdeauna forțată. În consecință, corpul reacționează mult mai pozitiv la post decât la înfometarea stresantă.
Postul intermitent este în creștere
Postul intermitent câștigă din ce în ce mai mulți fani. Regula 16: 8 este în mare parte respectată. Utilizatorii au o masă devreme și un mic dejun târziu. Acest lucru reduce intervalul de timp în care mănâncă mâncare la opt ore. În schimb, există 16 ore în care nu se mănâncă nimic. Ritmul zilnic constă deci din 8 ore de mâncare, 8 ore de post și 8 ore de somn. Avantajul acestei metode este că nu trebuie sacrificat nimic atunci când postim. Nu există alimente interzise, totul poate fi consumat cu măsură. În plus, acest tip de post poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă oricum nu vă place micul dejun, puteți sări peste această masă. Pe de altă parte, cei care nu au timp să gătească seara pot lua ultima masă a zilei foarte devreme. Acest lucru lasă suficient spațiu pentru micul dejun dimineața. Cu acest tip de post, corpul își schimbă comportamentul în mod semnificativ. De exemplu, reacționează mai bine la insulină din nou și scade tensiunea arterială. Ambele sunt utile în prevenirea bolilor precum diabetul sau cancerul.
Importanța autofagiei în post
Cuvântul autofagie sau autofagocitoză provine din greacă și combină cuvintele „autós” (auto), „fagină” (a mânca) și „cýtos” (celulă). Descrie capacitatea organismului de a curăța și regenera propriile celule ale corpului. Autofagia înseamnă că reziduurile și toxinele nu au cum să fie depuse în celule. În schimb, componentele celulare defalcate sunt utilizate pentru a construi noi celule sau pentru a câștiga energie pentru procesele proprii ale corpului. Astfel, corpul se curăță de îndată ce începe autofagia. Acest lucru are ca efect pozitiv faptul că agenții patogeni și poluanții nu au nicio oportunitate de a declanșa un efect negativ, ceea ce face ca dezvoltarea bolilor să fie mai puțin probabilă. Datorită intervalelor mai lungi dintre mese în timpul postului intermitent, autofagia se instalează și își face treaba.
Acest lucru se întâmplă în corpul uman după o zi de post
Schimbările clare ale corpului pot fi observate după doar o zi de post. Deoarece prin schimbarea aprovizionării cu alimente, metabolismul trece în jos un angrenaj. Aceasta înseamnă că rezervele de carbohidrați sunt transformate în zahăr și epuizate. Creierul câștigă energie pentru munca sa și pot fi îndeplinite și alte sarcini ale corpului. După un timp atât de scurt, se instalează autofagia și celulele se eliberează de siturile contaminate și de componentele celulare inutile. De îndată ce acest lucru s-a întâmplat, încep să se construiască noi componente celulare. Oricine încearcă postul va recunoaște diferențele după 14-18 ore față de înainte și va determina rapid dacă postul este calea potrivită pentru el sau ea.
Acest lucru se întâmplă în corpul uman după două săptămâni de post
În termen de două săptămâni, organismul își obține metabolismul cât mai mult posibil cu noua aprovizionare cu alimente. Aceasta înseamnă că zahărul necesar pentru multe procese nu mai este obținut doar din alimente, ci din ce în ce mai mult din celule proteice și grase. Celulele adipoase servesc în special ca depozite de energie pe care organismul le folosește atunci când este nevoie. În vremurile anterioare, când mâncarea era încă puțină, acest lucru asigura supraviețuirea umană. În zilele noastre există hrană aproape întotdeauna și peste tot, astfel încât stocarea energiei nu mai este practic. Cu toate acestea, organismul stochează orice exces de energie în perioadele nefaste și este foarte reticent în restabilirea depozitelor de grăsime.
În timpul unui post de două săptămâni, primele celule adipoase - în principal celule adipoase abdominale - sunt atacate pentru a obține glicerină și acizi grași. Glicerina se transformă direct în zahăr, acizii grași servesc ca un fel de înlocuitor al zahărului. Acest lucru are efecte pozitive asupra sănătății. Tampoanele de grăsime de pe stomac promovează în special diferite boli comune, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, prin eliberarea de substanțe mesagere. În plus, există o reducere semnificativă a greutății, ceea ce duce la mai multă mobilitate și bunăstare.
Acest lucru se întâmplă în corpul uman după 40 de zile de post
Postul de 40 de zile își are originile în religie. La fel cum Iisus a postit odată 40 de zile în deșert și a câștigat o luptă împotriva răului (întruchipat de Satana), oamenii încă postesc 40 de zile pentru a-și curăța trupurile și a îndrăzni să înceapă o nouă viață. Acest timp este, de asemenea, foarte potrivit, deoarece poate fi supraviețuit de un adult sănătos numai pe baza rezervelor disponibile, fără riscuri majore pentru sănătate. Cu toate acestea, dacă posti pentru o perioadă atât de lungă, este recomandabil să vorbești cu un medic și să dezvolți un plan comun de post. În plus, medicul clarifică în mod regulat dacă valorile de sodiu și potasiu se modifică ca urmare a postului și pot preveni o insuficiență a acestor minerale.
În cele 40 de zile de post, autofagia face o treabă grozavă. Celulele au suficient timp pentru a descompune reziduurile și pentru a se regenera complet. Trebuie remarcat faptul că celulele adipoase din organism nu numai că stochează energie, ci servesc și la stocarea substanțelor nocive, cum ar fi compușii organoclorurați. Dacă acestea sunt eliberate prin descompunerea celulelor adipoase, acestea trebuie eliminate din corp. Prin urmare, este important să slăbești constant și să nu descompui prea multe depozite de grăsime simultan pentru a menține concentrația de astfel de substanțe în sânge cât mai scăzută posibil.
Concluzie: Prin postarea țintită, vă puteți îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții
Postul are multe beneficii. Important este că se face corect. Aceasta este singura modalitate de a evita o insuficiență a corpului. Postul îmbunătățește sănătatea și bunăstarea atât pe termen scurt, mediu, cât și pe termen lung. Kilogramele deranjante dispar, mobilitatea crește și noua dietă în curând nu mai trebuie să se obișnuiască, ci face parte din ritmul normal al vieții. Este recomandabil să încercați mai întâi postul pentru a cunoaște efectul acestuia asupra propriului corp. De asemenea, este recomandabil să discutați cu medicul curant înainte de primul post pentru a găsi cea mai bună metodă de post.
Sfaturi: A mânca sănătos și a pierde în greutate
Aici puteți găsi mai multe articole pe această temă!