Rafinează-ți figura 7 exerciții de fitness ușor de făcut acasă - Weasyo Fitness
Cum să slăbești eficient în timp ce te distrezi? Care sunt erorile de evitat? Iată sfaturile noastre de slăbire pentru un program de dietă de succes care funcționează cu adevărat pe termen lung.
Exercițiul nr. 1: calorii, kilograme ... numere de oprire !
Pași pe cântar în fiecare dimineață? Mai rău, pășiți cântarul de mai multe ori pe zi? Iată o primă greșeală pe care ați putea-o evita cu ușurință.
Ce rost are să-i comparăm greutatea de azi cu cea de ieri? Dacă doriți să vă rafinați silueta, nu vor fi 300g de diferență care vor schimba nimic. Fii indulgent cu tine însuți ! Nu schimbi o siluetă în câteva zile .
În loc să vă cântăriți (ceea ce înseamnă a vă marca și a vă judeca în fiecare zi), ați putea opta pentru următoarea soluție: faceți-vă o fotografie la fiecare 3 săptămâni și comparați-vă progresul în timp.
La fel, mai degrabă decât să numeri caloriile din fiecare masă sau gustare, bazează-te pe ceea ce simți. Am mâncat prea mult? Această masă este în general echilibrată? Ce pot schimba pentru data viitoare ?
Pe scurt, oprește numerele ! Să nu mai numărăm tot timpul ! Acesta este cel mai bun mod de a vă descuraja (contrar a ceea ce ați putea crede).
Exercițiul nr. 2: Joacă-te pe sentiment
Când mâncați, faceți-vă timp pentru a savura masa. Mesteca, mesteca, pune tacamurile intre fiecare muscatura pentru a-ti trezi simturile. Concentrați-vă pe gustul mâncării.