Rafinează-ți silueta cu Ô Magazine rapid
Postul sugerează imediat privarea de alimente solide și lichide, reducerea numărului de calorii și pierderea în greutate. Dacă ar fi ușor s-ar ști! Nu treceți peste pași. Postul nu este lipsit de riscuri pentru sănătatea ta. Postul se pregătește. Practica sa necesită măsuri de precauție pentru a obține beneficii reale. Descoperiți, fără alte întârzieri, sfaturile pentru a fi în formă și a vă menține sănătos în acest articol.
Exersează postul cu respect pentru corpul tău
În primul rând, postul nu poate fi decis peste noapte, ar trebui să știți:
- Nu posti. Postul este complicat și necesită determinare închis. Prin urmare, se practică sub baza voluntariat.
- Ține cont de mod de viață, constrângeri profesionale și familie, ta obiceiuri de viață și preferințele alimentares.
Nu intenționați să posti în timpul săptămânilor aglomerate sau să ieșiți la un club sau discotecă.
Faceți loc recomandărilor
Înainte de a începe un post, a diagnostic general de sănătate este recomandat cu medicul dumneavoastră, precum și un control periodic.
In plus faza pregătitoare este obligatoriu. Acesta constă în reducerea treptată a aportului de alimente, eliminarea grăsimilor și a zahărului. Scopul ? Anticipați efectele momentane și secundare ale postului, cum ar fi migrenele sau amețelile. Puteți opta pentru o dietă mediteraneană sănătoasă și variată, care combină gula și standardele înalte sau dieta paleo, ancestrală și compusă din proteine animale, vegetale și oleaginoase.
Ce repede să exersezi pentru a rămâne sănătos ?
Există multe opțiuni: completă, intermitentă, parțială sau OMAD („O masă pe zi”). Fapt, fiecare va alege în funcție de preferință.
Este important să găsești ritmul care ți se potrivește. Astfel, puteți merge la specialiști precum osteopați, chiropractici sau naturisti. Ei vă vor sfătui cu privire la tipul de post și vă vor însoți pe tot parcursul experienței. .