Rafinează-ți vițeii cu 3 exerciții de făcut oriunde Femeia actuală MAG

Picioarele zvelte și musculare formează baza unei figuri armonioase. Pentru a recâștiga plăcerea de a-ți arăta picioarele și de a purta fuste și pantaloni scurți, nu trebuie să suferi și să faci ore de antrenament cu greutăți. Pe lângă ciclism, înot și dans, întotdeauna eficiente, există câteva exerciții foarte simple pe care le poți face chiar și la birou sau în metrou.

exerciții

Joacă-te cu scările
Scările vor deveni partenerul dvs. de antrenament. Împrumutați-le sistematic și montați-le pe vârfuri. Mișcarea de propulsie mușchează întregul picior, până la fese.
Fă o pauză la plimbare. Așezați ambele picioare strânse pe margine, tocurile în aer. Ridicați-vă ușor pe vârfuri, apoi coborâți în jos, acoperind întregul corp. Alternează un picior după altul, de parcă te-ai plimba.