Rago; t de l; legume și baghetă crocantă - MUSQLE

Ingrediente

• 100 g morcov
• 100 g rădăcină de țelină
• 50 g țelină
• 50 g conserve de roșii zdrobite
• 20 g ceapă
• 3 linguri de ulei de măsline
• 10 g muștar integral
• sare
• piper măcinat
• 100 g baghetă întreagă

Pregătirea

Tăiați țelina, morcovii și țelina în fâșii. Într-o tigaie unsă anterior, rumenim ceapa tocată, apoi adăugăm succesiv legumele: țelină, morcovi și, în final, țelină. Timpul de fierbere a rădăcinii de țelină este de aproximativ 3-4 minute, prepararea altor legume este aceeași. Apoi adăugați muștar și roșii zdrobite și fierbeți scurt. Se condimentează cu sare și piper.

Tăiați bagheta în felii oblice și rumeniți-le într-o tigaie uscată încălzită. Se servește cu tocană de legume.

Notă: Vă recomandăm să pregătiți tocană cât mai scurt posibil, astfel încât legumele să rămână crocante și să nu fie prea moi.

Lideri

Periodizarea în culturism - partea 1

Cazeină - bună sau rea ?

Tribulus terrestris

Subiecte

Motivație și culturism

Momentul potrivit pentru administrarea proteinelor

Teoria creșterii musculare: sarcoplasmatic vs miofibrilar

Hipertrofie vs hiperplazie

Întinderea fasciei: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Instruire germană de volum (GVT)

Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nr. 08844082

Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații și instrumente de calitate comunității culturistilor și pasionaților de fitness din Europa și din întreaga lume.

Site-ul nostru este disponibil în trei limbi: engleză (musqle.cominternational), franceză (musqle.frpays francophones) și germană (musqle.depays germanophones).

Profiluri și statistici personale

Fiecare membru al MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi căutat de prieteni sau public.

Membrii își pot urmări greutatea, modificările de grăsime corporală și alte măsurători (cum ar fi circumferința taliei și șoldului).

---