Ramadanul ca; Ajutor; pentru slăbire Întrebări generale despre exerciții fizice
Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de KGringo automat »22 mai 2016 21:10
utilizatorii musulmani dintre noi și non-musulmanii știu bine că avem o lună de post.
Luna postului - (Ramadan) scurt pentru persoanele care nu știu, explică: Mănâncă înainte de răsărit,
3.20 a.m. după aceea
Nu mâncați și nu beți nimic până când soarele apune de la 21 la 22 pm. (Nu am vremurile complete în cap,
există un calendar pentru asta)
Deci, cum îmi pot optimiza antrenamentul, astfel încât să slăbesc cu adevărat? Adică, cerința mea zilnică este cu atât de puțin
Mâncarea nu este acoperită oricum, dar problema este că mâncăm destul de târziu. După cină probabil aș face cardio și
Faceți antrenament de forță, este atât de potrivit și ar avea un succes vizual chiar și după o lună? Sau ar fi doar un
Efect de yo-yo, pentru că oricum nu mănânci niciodată și după aceea vei mânca din nou normal?
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Valea Mosellei »22 mai 2016 21:11
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Albody »28 mai 2016 20:24
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de KGringo automat »29 mai 2016 00:30
Imaginați-vă doar că pot să mă antrenez ÎNAINTE să mănânc și apoi să mușc în el.
Alternativ, aș putea merge DUPĂ să mănânc și să mănânc din nou după antrenament, dar nu mă cunosc cu adevărat.
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Șeicul Abdullah »29 mai 2016 00:52
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Reley »29 mai 2016 12:45
Poate fi, de asemenea, combinat bine cu postul intermitent.
În ce măsură este condamnabil religios să bei apă în timpul zilei? Ca străin, nu pot să înțeleg despre ce este vorba.
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de 303 »29 mai 2016 13:29
de asemenea, de multe ori se antrenează pe stomacul sobru și funcționează excelent, cu siguranță transpiri mai mult, dar în caz contrar corpul îl poate lua.
doar încearcă, este cu adevărat mai bine decât ți-ai putea imagina la prima vedere
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de KGringo automat »29 mai 2016 15:39
de asemenea, de multe ori se antrenează pe stomacul sobru și funcționează grozav, cu siguranță transpiri mai mult, dar altfel corpul îl poate lua.
Doar încercați, este cu adevărat mai bun decât vă imaginați la prima vedere
Dacă nu aveți dureri de cap sau altele asemenea., pentru că nu beți lichide, dar faceți un efort și pierdeți multe lichide.
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de 303 »29 mai 2016 15:45
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Albody »29 mai 2016 16:10
Reley a scris pe 29 mai 2016 12:45: Poate fi, de asemenea, combinat bine cu postul intermitent.
În ce măsură este condamnabil religios să bei apă în timpul zilei? Ca străin, nu pot să înțeleg despre ce este vorba.
Nu avem voie să mâncăm nimic, nici mâncare, nici apă sau ceva de genul asta până la ora 22:00. Pe scurt, este unul dintre cei 5 stâlpi ai Islamului.
Abdullah Mashaa 'Allah frate, atunci voi putea să mă antrenez într-un studio cu aer condiționat, mulțumesc, să te distrezi de post și în Shaa Allah poți să treci prin.
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Valea Mosellei »29 mai 2016 21:57
| ! | Moseltaler a scris: |
| „Fizicianul” sportivului primește o săptămână liberă pentru a reflecta. în următorul incident similar, el a terminat complet TA |
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de CU. »29 mai 2016 22:20
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Șeicul Abdullah »29 mai 2016 22:55
Anul acesta planificarea mea este următoarea.
Mă antrenez dintr-o împărțire destul de mare în 4 părți, cu 5-6 unități,
reglați la o împărțire de 3 cu volum foarte moderat și 3 unități/săptămână.
Când te antrenezi tot timpul anului fără nicio întrerupere reală,
corpul este fericit de puțină relaxare.
Timp de antrenament în funcție de starea ta de spirit, de obicei 0400-0500 sau 1400-1500.
Nu voi număra kcal în acest timp, dar voi supraveghea proteina.
Apoi arată cam așa:
22: 00/Iftar/Ew-Shake și orice fel de mâncare de orez + carne, orice ar fi în moschee
00:30/500g quark cu conținut scăzut de grăsimi + lapte
03:00/Suhoor/omletă sau omletă cu 10-12 ouă
Realizează în total aproximativ 270g Ew.
Intenționez să beau în jur de 5 litri, în funcție de temperatură.
Postul este ca și cum ai face mișcare. Dacă nu ești cu adevărat convins de asta,
cineva va suferi ca un câine și în curând va renunța
Sigur, încearcă să faci cât mai multe fapte bune,
cu toate acestea, 1 oră de antrenament pe zi nu provoacă probleme,
a rămas suficient timp.
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de KGringo automat »30 mai 2016 01:13
Deci, oricum ar trebui să nu adormiți mai degrabă, ci mai degrabă să simți și să simți „goliciunea”. Nu ar trebui să te culci și apoi să te trezești când există mâncare, dar antrenamentul și altele asemenea sunt permise. Perseverența sau rezistența sunt, de asemenea, ușoare. Poate că este deosebit de dificil pentru „începători” la început, dar se potolește în timp și acesta este deja al 9-lea an în care postesc și, prin urmare, sunt familiarizat cu întregul subiect.
Dar îmi imaginez că antrenamentul va fi un pic dificil dacă aș antrena și la 14:00, pentru că eu - doar eu? - suferiți de dureri de cap din cauza lichidului insuficient în organism. Am nevoie să mănânc imediat după antrenament și așa că cred că voi începe antrenamentul cu aproximativ 80 de minute înainte de a mânca și voi face cardio imediat după ce am mâncat pentru a arde ceea ce am mâncat într-o oarecare măsură (este posibil?)
Re: Ramadanul ca „ajutor” pentru a slăbi?
de Șeicul Abdullah »30 mai 2016 01:28