Durere de stomac și te umflă Estelle MARTINE, naturist în Annemasse
Balonare, constipație, meteorism, durere, burtă umflată: plângeri adesea menționate în consultațiile mele de naturist din Annemasse și atribuite sindromului intestinului iritabil. Dar ce este cu adevărat?
Înfloriri bacteriene nedorite
Alimentele implicate
Adesea descoperim singuri că anumite alimente nu sunt potrivite pentru noi. Pentru unii, produsele lactate, pentru alții, salata, varza sau pâinea ... și începeți în mod spontan o așa-numită dietă „crowding out”. Și există într-adevăr o îmbunătățire a simptomelor.
Mulți oameni sunt sensibili la ceea ce se numesc FODMAP, adică zaharuri rezultate din fermentarea anumitor tipuri de alimente și responsabile de gaze și balonare: varză, pepene galben, naut sau miere, zaharuri false sau sirop de porumb care se găsesc în preparatele industriale.
Deși este foarte de dorit să eliminăm produsele ultraprocesate din dieta noastră, eradicarea anumitor alimente distruge, de asemenea, bacteriile esențiale pentru sănătatea noastră. Într-adevăr, eliminarea legumelor verzi crude, de exemplu, ne privește și de vitaminele și mineralele lor.
Ce să faci mai întâi?
În primul rând, este necesar să se asigure, prin teste medicale, că cineva nu suferă de intoleranță sau chiar de alergie: lactoză, gluten sau altele. Merită să ne amintim că evitarea glutenului este necesară doar pentru persoanele cu alergii reale, de obicei 1% din populație. Dacă aceste teste revin negative, dar simptomele persistă, testul lactulozei (un test respirator pentru a vedea ce bacterii se găsesc în exces în intestin) va face posibilă concentrarea asupra unei patologii de tipul SIBO (Mică intestinală Bacterian Overgrowth) .).
Păstrează bariera intestinală
* Măsurile de bun simț trebuie deja puse în aplicare, iar prima este mestecarea.
Luați-vă timp pentru a vă face mâncarea fără gust, pentru a o reduce la ciuperci. Aceasta semnalează restul corpului să secrete enzime esențiale pentru digestie, inclusiv amilaza, produsă în gură, care inițiază digestia amidonului conținut în pâine, paste, orez, banane etc.
* Învață să te relaxezi: stresul este dușmanul intestinelor tale. Un organism stresat va bloca procesele digestive. Apoi producem mai puțin acid, astfel încât să digerăm mai puțin bine. Secreția biliară este redusă, unul dintre ale cărui roluri este de a promova progresia scaunelor, care, prin urmare, va stagna.