Rămâi sănătos chiar și în timp ce postim ›Ziar islamic

Pregătirea vă ajută să vă concentrați asupra spiritualului în Ramadan. Sfaturi de la Susan Visser

Publicat pe 3 mai 2016

publicitate

(MV Media). Înainte de fiecare post, este indicat să consultați un medic. Acest lucru vă asigură că sănătatea dvs. este capabilă să facă acest lucru. Acest lucru este valabil mai ales dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă, aveți diabet, aveți probleme cardiovasculare, alăptați sau sunteți gravidă.
Dorința mea este ca Postul tău să fie unul deosebit de profund, din care ieși sănătos și reînnoit în spirit și suflet.

Cu toate acestea, această perioadă de abstinență poate provoca disconfort unui organism afectat de boli sau supraîncărcat cu toxine.
De la naștere suntem tăiați să mâncăm când este necesar. Cunoaștem senzația de confort într-un stomac plin. În momentul în care simțim foamea semnalăm, mâncăm. Majoritatea dintre noi luăm trei mese pe zi. Dar când acest tip de mâncare pare amenințat, intrăm în panică. Încercăm să ne reorganizăm aportul alimentar, astfel încât să nu rămânem fără combustibil. Această lipsă de încredere în capacitatea noastră de a procesa corect masa de grăsimi, carbohidrați și proteine provoacă tulburări în constituția noastră.

În plus, există o ignoranță completă a micronutrienților, care sunt atât de importanți pentru eliberarea de energie din magazinele proprii ale corpului. De îndată ce rămânem fără oligoelemente precum zinc, crom, mangan, vanadiu, bor și aminoacizi, nu putem produce insulină. Dacă ne lipsesc enzimele digestive, sistemul digestiv se dezechilibrează. Când mediul fizic devine prea acid, sunt invitate multe boli infecțioase și degenerative. Nu este o imagine frumoasă și nici o modalitate plăcută de a începe un post! Nu este de mirare că există atât de multe afecțiuni astăzi - fizic.

Postul religios poate fi bun pentru sănătate, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul. Unele persoane postesc regulat și sunt disciplinate în stilul lor de viață. Deoarece digestia alimentelor necesită multă energie, aveți rezervele de energie adecvate. Cei care postesc în mod regulat își vor adapta comportamentul la cerințe și, de exemplu, vor mânca fructe de care au nevoie pentru starea lor.

Persoanele sănătoase din punct de vedere fizic care urmează o dietă disciplinată nu au probleme în Ramadan. De asemenea, nu trebuie să vă confruntați cu efectele secundare nedorite, deoarece se acumulează mai puține toxine în corpul dumneavoastră. Începând postul dimineața cu alimentele potrivite, evitați riscul unui aport insuficient de lichide. Acestea sunt cele care echilibrează conținutul de apă din corp în loc să-l reducă. Seara mănâncă alimente hrănitoare care nu supun metabolismului a doua zi.
Este o idee bună să faceți o detoxifiere înainte de postul religios. Ca urmare, există un conflict mai mic între consecințele fizice și căutarea spirituală. Dacă te antrenezi la obiceiuri alimentare sănătoase care sunt adaptate constituției tale individuale pe tot parcursul anului, vei experimenta postul ca un eveniment fericit și împlinitor.

Suplimentele nutritive sunt un alt aspect. Chiar dacă o dietă este hrănitoare și sănătoasă, mulți dintre noi ar trebui să crească cantitatea anumitor nutrienți pentru a menține cea mai bună sănătate posibilă.

Am fost abordat de multe ori de indivizi înainte și în acest timp. Au vorbit despre problemele și îngrijorările legate de sănătatea lor. Este important să înțelegem că nu este Ramadanul sau Hajjul, ci că mulți oameni sunt „amenințări continue pentru sănătate”. Modul în care te pregătești pentru un post sau pelerinaj are un impact asupra rezultatului.

Mulți deja găzduiesc potențiale boli sau au dezvoltat probleme de sănătate. Sunteți dependent de o masă de droguri. Dietele lor sunt adesea îngrozitoare și neglijează cunoștințele despre sănătatea naturală. Și chiar mi-aș dori să putem ajuta pe toată lumea să revină la sănătate. Odată ce veți experimenta beneficiile schimbării unui stil de viață mai sănătos, și viața voastră se va schimba.

Vă ajută să știți de unde vine sănătatea. Iată o listă.

Lipsa pregătirii: post cu un corp plin de toxine, reziduuri de medicamente și reziduuri acumulate.

Moment nepotrivit: mâncați în loc să dormi, înghițiți mâncarea, apoi așteptați fără apă cea mai fierbinte parte a zilei. La apusul soarelui, mulți se simt obosiți, iritabili, slabi, drenați sau chiar greați. Încercați să vă reorganizați ziua și permiteți-vă o perioadă de calm și reflecție. Nu trebuie să te trezești prea devreme pentru a avea un grapefruit sau doi pentru a începe postul. Unii oameni preferă să doarmă până în ultimul minut înainte de a-și ataca terciul și apoi de a da jos o cafea. Alții încarcă farfuria de mic dejun cu bunătățile din seara precedentă și apoi se întreabă de unde vin foamea, setea, durerile de cap și pofta de zahăr.

Mâncare greșită: prea mult zahăr, amidon și alimente grase.

Lipsa alimentelor sănătoase: unde au dispărut toate legumele verzi, salatele proaspete și fructele?

Băuturi care conțin zahăr și cofeină: Cafeaua și ceaiul, chiar și ceaiul verde și cola, scurg corpul.

Prea multă forță: Mulți oameni consumă prea multă forță dimineața. În comparație cu fructele, are nevoie de trei ori mai multă apă pentru a fi digerată.

Medicație înainte de răsăritul soarelui: Unii iau produse farmaceutice în așteptarea efectelor negative mai târziu. De exemplu, luați medicamente pentru migrenă, deoarece ați putea lua unul. Alții iau medicamente împotriva diabetului pentru a reduce glicemia, deși nu mănâncă nimic.
Neglijarea aditivilor: lipsa de antioxidanți, acizi grași esențiali, minerale și oligoelemente. Persoanei de post nu-i place să bea nimic, dar pierde minerale prin transpirație, urină și aer expirat. Nevoile noastre de vitamina C trebuie să fie satisfăcute de ceva în timpul zilei. Și nu ar trebui să credem că provine din cereale sau pâine prăjită. O deficiență poate duce uneori la probleme. Și cu minerale, întreruperea raportului corect potasiu/calciu/magneziu poate duce la bătăi neregulate ale inimii.

Prea mulți carbohidrați: mulți oameni consumă carbohidrați excesivi înainte de răsăritul soarelui. Prelucrarea acestora crește nivelul colesterolului și consumă multă insulină. Al doilea mecanism, la rândul său, duce la creșterea poftei de zahăr. În schimb, ia un grapefruit. Controlează foamea de zahăr, dă suficientă energie și nu se deshidratează.

Remediile pentru gută: pot fi utile, deoarece concentrația cristalelor de acid uric crește atunci când corpul se deshidratează. Un stil de viață sănătos înainte de Ramadan ajută la prevenirea gutei, a acidozei și a durerii artritice.

Oboseala este una dintre cele mai frecvente plângeri: corpurile noastre sunt bine aprovizionate cu alimente în țesuturile grase. Iar ficatul are un aport moderat de glicogen pentru a compensa momentul în care este necesar pentru funcția creierului. Din păcate, atunci când există un deficit de potasiu, acesta nu este eliberat în sânge. Prin urmare, sfătuiesc alimentele bogate în potasiu.

Deshidratarea pe tot parcursul zilei provoacă constipație la mulți oameni. Dar presupun că pentru mulți se datorează faptului că înlocuiesc alimentele sănătoase cu prăjituri, cofetărie și alimente bogate în amidon. Acestea cauzează probleme digestive - și te fac să suferi a doua zi. Spanacul și pătrunjelul vă pot ajuta aici.