Rămâi subțire 5 reguli pentru sărbătorile de Paște Pierdere în Greutate și Diete YaaCool Beauty
Privirea la solzi după Paști declanșează de obicei un gemut. Dar, în loc să te chinui după aceea cu diete și sală, ar trebui să fii mai degrabă precaut - cinci reguli mici te vor ajuta.
Indiferent dacă ouăle de Paște cu umplutură de nuga sau prăjite - există o mulțime de tentații în zilele de Paște, iar consecințele neplăcute apar prea curând: probleme de stomac, stare de rău și kilograme în plus pe șolduri ne supun atât fizic, cât și mental. Dar nu trebuie să urmezi o dietă strictă sau să alegi între abstinență și îngăduință pentru a-ți menține greutatea - poți face ambele! Următoarele cinci reguli vă arată cum:
1. Regula de slăbire pentru sărbătorile de Paște: schimbați alimentele!
De exemplu, ouă de Paște versus mere, ciocolată versus tort de morcovi, mousse au chocolat versus quark de fructe. Pentru că se poate câștiga mult cu o selecție corectă. Este mai bine să evitați mielul sau gâsca atunci când prăjiți Paștele - o porție de 250 de grame din aceasta din urmă are 845 de calorii - și optați pentru varianta cu conținut scăzut de grăsimi: curcan, pui, vițel, vânat sau pește vă ajută să nu vă îngrășați. Sosul are, de asemenea, aproximativ 250 de calorii la 100 de mililitri. Pentru o versiune ușoară, pur și simplu folosiți legume strecurate în loc de smântână pentru a rafina. Același lucru este valabil și pentru desert: salata de fructe, sorbetul de fructe sau jeleul de fructe roșii au mai puține calorii decât deserturile cremoase.
2. Regula de slăbire pentru sărbătorile de Paște: luați-vă timpul!
La urma urmei, Paștele este și un festival contemplativ. Este important să mâncați încet și să acordați atenție senzației de foame, mai ales în cazul meselor abundente. Dacă înghesuim totul în noi înșine, pierdem rapid senzația de cantitate potrivită și observăm senzația de sațietate mult prea târziu. Pentru a umple puțin stomacul înainte de a mânca, experții recomandă un pahar cu apă înainte de masă.
3. Regula de slăbire a Paștelui: Evitați ispita!
Asigurați-vă că dulciurile dulci de Paște nu sunt întotdeauna la îndemână. Înlocuiți coșul colorat plin de fursecuri și ciocolată din camera de zi cu fructe proaspete și fructe uscate. Smochinele și curmalele uscate favorizează digestia și te satură, mandarinele sunt adevărate bombe cu vitamine și nu au aproape nicio calorie.
4. Regula de slăbire pentru sărbătorile de Paște: Răsfățați-vă cu ceva!
Una sau două bucăți de ciocolată sau câteva fursecuri sunt permise în timpul Paștelui. Interdicțiile constante nu fac decât să mărească frustrarea și au adesea efectul opus: pofte irepresibile de dulciuri. Dar puteți alege, de asemenea, inteligent: biscuiții din cereale și o panglică dulce de Paște au de obicei mai puține calorii decât ciocolata și nuga.
5. Regula de slăbire pentru sărbătorile de Paște: Mizați-vă pe exerciții!
O plimbare zilnică ajută la balonare și îți face circulația și digestia. Arzi calorii și obții, de asemenea, un cap limpede și o dispoziție bună - cele mai bune condiții prealabile pentru a nu te îngrășa.
O puțină motivație la sfârșit: oamenii de știință nu sunt de acord cu privire la faptul dacă majoritatea oamenilor au de fapt cea mai mare pondere în sărbătorile legale, cum ar fi Paștele sau de Crăciun până la Anul Nou, deoarece studiile se contrazic. De exemplu, un studiu din The New England Journal for Medicine din 2000 a constatat că subiecții testați au cântărit în medie doar 370 grame mai mult după Anul Nou. Deci, creșterea în greutate în timpul sărbătorilor este doar un mit? Cel puțin un lucru este sigur: dieta determină dacă te îngrași sau pierzi în greutate pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, merită să fii atent în timpul sezonului festiv și să nu urmezi o dietă radicală ulterior - deoarece subiecții testați nu au scăpat complet de greutatea lor suplimentară, chiar și luni după Crăciun.