Aplicația Keleya Antrenamente și rețete personalizate pentru femeile însărcinate
Mâncare, GRAVĂ, bunăstare
Cum mănânc sănătos și cum mă mențin în formă? În timpul sarcinii, femeile se gândesc mult la o dietă echilibrată și la exerciții fizice. Există numeroase sfaturi de găsit pe internet, dar fiecare femeie este diferită și nu există o soluție unică. Prin urmare, noua aplicație Keleya oferă un antrenor personal pentru femeile însărcinate.
Antrenamentele regulate, blânde și un plan nutrițional echilibrat adaptat sarcinii sporesc bunăstarea viitoarei mame. Dar multe femei nu au timp să viziteze o sală de gimnastică sau să facă cercetări aprofundate cu privire la rețetele pentru femeile însărcinate. O alternativă digitală este disponibilă pentru acestea din septembrie. Profesorul de yoga Sarah Müggenburg a fondat aplicația pentru sarcini Keleya cu doi parteneri, care oferă sfaturi despre exerciții și nutriție. Specialitatea aplicației este personalizarea tuturor antrenamentelor. Rețetele sunt, de asemenea, adaptate individual nevoilor utilizatorului și săptămânii respective de sarcină. Utilizatorul își poate introduce și obiectivele și reclamațiile, iar aplicația livrează apoi programul adecvat.
Am vorbit cu fondatoarea Sarah Müggenburg despre aplicația pentru sarcină. În interviu, ea explică abordarea antrenorilor și modul în care femeile însărcinate pot folosi yoga pentru a se pregăti pentru naștere.
Fondatorii Keleya Alexander Leucht, Sarah Müggenburg și Victoria Engelhardt (de la stânga)
Cum funcționează exact aplicația?
Sarah Müggenburg: Per ansamblu, aplicația noastră este formată din patru componente: „Alimente”, „Mută”, „Revistă” și „Statistici personale”. În partea Mutare, utilizatorului i se oferă antrenamente adaptate nevoilor sale - în diferite lungimi și grade de dificultate. Există cinci zone de focalizare diferite, cum ar fi spatele, podeaua pelviană, rezistența și forța sau relaxarea.
Realizăm antrenamentele potrivite pentru nevoile utilizatorului în funcție de intrările lor. Desigur, poate întrerupe antrenamentele în orice moment sau poate alege exerciții individuale din bibliotecă dacă are mai puțin timp.
În secțiunea de alimente, în fiecare săptămână este oferit un plan de nutriție personalizat, cu rețete pentru micul dejun, mese principale și gustări - de exemplu, feluri de mâncare bogate în fier dacă utilizatorul se concentrează pe creșterea aportului de fier.
În Keleya Mag, apar periodic articole noi despre sarcină, de ex. Interviuri cu alte mame și experți sau articole informative. În plus, există statistici Keleya, care ajută viitoarea mamă să vadă o prezentare generală a activității sale în aplicație. Asta ajută la motivare.
Aplicația oferă sfaturi individuale despre exerciții și nutriție pentru femeile însărcinate. Cine rezolvă asta?
Partea de mutare este dezvoltată și proiectată de mine. Am fost profesor de yoga pre și postnatal de mai bine de zece ani și am testat și dezvoltat programul „offline” cu aproape 1.000 de femei însărcinate. În plus, programul a fost conceput și testat de Stefanie Mallach, un antrenor Pilates și fizioterapeut cu accent pe „sarcină”.
Conceptul Keleya Food a fost creat de un expert nutrițional certificat conform standardelor actuale ale OMS. În plus, aplicația noastră a fost certificată și recomandată de Sabine Kroh, moașă și fondatorul Call-a-Midwife.
Cui se adresează aplicația?
Aplicația se adresează viitoarelor mame care experimentează o sarcină sănătoasă și activă și doresc să se pregătească în mod optim pentru naștere. Doriți să preveniți sau să atenuați simptomele clasice ale sarcinii și doriți să aveți un fel de antrenor alături care vă economisește mult timp și cercetări. Multe femei însărcinate nu au ocazia să caute oferte la fața locului, deoarece sunt încă foarte ocupate la serviciu și, în unele cazuri, foarte mobile. Alții au deja copii de care să aibă grijă și nimeni de partea lor care să poată avea grijă de ei. Cu Keleya oferim o soluție digitală pentru aceste femei însărcinate. Aplicația poate fi folosită și ca supliment la alte oferte.
Vă specializați în yoga pentru femeile însărcinate: este mai mult pentru femeile cărora le-a plăcut să facă yoga înainte sau există și mulți începători?
Ca sfat general pentru toate femeile care nu au practicat încă yoga, vă pot recomanda yoga ca punct de plecare în timpul sarcinii. Tocmai în acest moment intră în joc beneficiile yoga.
Și în ceea ce privește Keleya: aplicația se adaptează la nivelul de pregătire al femeii însărcinate. Poate fi folosit atât de începători, cât și de yoghini avansați. Oferim diferite variante pentru unele exerciții. Există, de asemenea, opțiunea de a oferi feedback după fiecare antrenament, astfel încât aplicația să poată fi adaptată și mai precis utilizatorului. Dacă doriți să faceți mai multe, puteți face mai multe antrenamente la rând.
Cum este yoga bun pentru femeile însărcinate?
Yoga în timpul sarcinii este extrem de importantă pentru bunăstarea mamei. În acest fel, ea poate construi forța și rezistența pentru sarcină și naștere și poate dezvolta capacitatea de relaxare chiar și în situații dificile. De asemenea, este benefic pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului. Deoarece respirația mai profundă în mișcare oferă, de asemenea, bebelușului mai mult oxigen. Și prin mișcări de deschidere vizate, cum ar fi întinderea laterală și îndoiri ușoare ale spatelui, mai mult spațiu. Relaxarea, relaxina și endorfinele pe care mama însărcinată le eliberează în timpul și după efort afectează și copilul.
Pe lângă exercițiile specifice sarcinii, există și exerciții de respirație și relaxare. Yoga este o metodă holistică care implică corpul și mintea. Exercițiile de respirație și relaxare sunt o condiție foarte bună pentru un aspect relaxat față de naștere, deoarece contribuie și la o atitudine interioară pozitivă. În plus, exercițiile sunt foarte utile în timpul nașterii. Am beneficiat foarte mult de yoga în ambele nașteri.
Puteți descărca aplicația Keleya din iOS App Store și Google Play Store și o puteți testa gratuit. Am pus la dispoziție și mai multe sfaturi pentru a vă exercita în timpul sarcinii.