Randonn; e și putere - Punch Power

Nutriție sportivă organic

power

Produsul a fost adăugat în coș cu succes

Există 0 articole în coș. Există 1 articol în coș.

Drumeția este o practică fizică care vă permite să vă mențineți corpul și să-i percepeți limitele: este o adevărată educație pentru sănătate. În plus față de importanța echipamentului, o dietă bună vă permite să folosiți energia necesară excursiei și, astfel, să profitați la maximum de ea.


Nutriția sportivilor

Ultima masă consumată cu mai puțin de 3 ore înainte de plecarea la drumeție împiedică digestia și provoacă balonări neplăcute. Glucidele sunt o sursă excelentă de energie pentru exerciții fizice. Carbohidrații cu un indice glicemic scăzut sunt preferați, deoarece furnizează energie durabilă și limitează riscul de hipoglicemie reactivă. Foarte răspândite, se găsesc în alimentele cu amidon, cum ar fi pastele sau orezul, în cereale și fructe. Deoarece grăsimea durează mult timp pentru a fi digerată, digestia mobilizează energie care nu va fi disponibilă pentru mușchi. În acest caz se poate resimți disconfort gastro-intestinal.

Condițiile climatice întâlnite la altitudine (aer uscat, radiații solare etc.), împreună cu adaptările fiziologice ale exercițiilor fizice acute (transpirație și hiperventilație) contribuie la creșterea deshidratării organismului. Numai o hidratare semnificativă poate compensa pierderile de apă. Astfel, sticla de cel puțin un litru și jumătate este un echipament esențial pentru excursionist.