Rapid la stomac plat - femeie minune în doar o săptămână
Vrei un stomac plat în doar o săptămână? Cu aceste trucuri inteligente de slăbire puteți sparge cu ușurință trei kilograme în șapte zile.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Chiar dacă avionul tău decolează spre sud săptămâna viitoare: există suficient timp pentru a-ți pune burta într-o formă sexy de bikini într-un mod urgent. Pe de o parte, cu ajutorul unei noi strategii de slăbire (nu vă faceți griji: foamea și maratoanele nu sunt incluse). Pe de altă parte, datorită unei diete fulger, în care corpul tău furnizează exact acele ingrediente de putere pentru o săptămână de care are nevoie pentru a topi grăsimile din regiunea abdominală și pentru a sparge două-trei kilograme incredibile.
Cheia: mei, iaurt, zer, drojdie de bere și ghimbir - cinci dintre lucrurile potrivite care împing metabolismul, strâng țesutul conjunctiv și întăresc pielea. Așadar, aruncă o altă privire atentă asupra burticii tale mici, pentru că peste o săptămână va dispărea - și nimic nu stă în calea stomacului plat.
Un truc de slăbire pentru un stomac plat: Boabele întregi modelează centrul corpului
Deoarece activitatea metabolică a celulelor de grăsime interioare din jurul regiunii abdominale este foarte mare, puteți scăpa de o mică umflătură aici mai repede decât un fund Rubens, pe care se adună depozitele de grăsime exterioare lente.
Un nou studiu realizat de Universitatea din Pennsylvania arată că, în special, fibrele dietetice sunt capabile să stimuleze și mai mult metabolismul celulelor adipoase. Obligatoriu începând de astăzi: mâncați multe produse din cereale integrale.
Truc subțire doi pentru un stomac plat: Lăsați aerul să iasă
Mânerele de dragoste nu sunt întotdeauna de vină pentru ciupirea blugilor tăi preferați. Problema se află adesea mai adânc: și anume în tractul digestiv, unde un intestin lent sau flatulență provoacă o burtă bulbică.
Experții știu: este adesea suficient să luați mai mult timp în timp ce mâncați pentru a rezolva problemele digestive. Pentru că oricine își înghite masa stresat, înghite automat mult aer, care, în combinație cu alimente grase, copleșește intestinele. Așadar, sărbătorește fiecare masă în pace și bazează-te pe mâncăruri prietenoase cu intestinele. Vă ajută să obțineți din nou un stomac plat într-o clipită.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Truc subțire trei pentru un stomac plat: Mai puțin drăguț
Încercați nu numai să vă mențineți dulciurile, prăjiturile și limonada, ci și din alimentele care au diferite tipuri de zahăr, cum ar fi fructoza, glucoza, dextroza, maltoza și zaharoza în partea de sus a listei de ingrediente. Deoarece cu cât un ingredient este mai sus, cu atât este mai mult din el.
Produsele dietetice nu sunt un înlocuitor, deoarece conțin de obicei îndulcitori artificiali precum aspartam, care adesea cresc dorința de a mânca. Este mai bine să te obișnuiești treptat cu alimente mai puțin dulci, reducând treptat conținutul de zahăr.
Sfat: stai departe de produsele ușoare. Pe de o parte, mănânci mai mult din ea inconștient, pentru că altfel masa nu te va lăsa să te simți plin. Pe de altă parte, vidul caloric în alimentele cu conținut scăzut de grăsimi este adesea umplut cu zahăr.
Trucul de slăbire patru pentru un stomac plat: reduce stresul
Te grăbești de la o întâlnire la următoarea toată ziua, nu-ți oferi o pauză pentru tine și corpul tău? „Reduceți viteza”, sfătuiesc cercetătorii de la Universitatea Yale. Deoarece, potrivit studiului lor, persoanele cu niveluri de stres constant ridicate câștigă în jur de zece kilograme în șase ani - în special pe stomac. Motivul: grăsimea de pe burtă este o protecție eficientă pentru organism în situații de stres, deoarece ficatul o poate transforma rapid în energie în situații de urgență.
Desigur, alternativa mai bună sunt tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga și meditația. Cei care o exercită scad, de asemenea, nivelul hormonului de stres cortizol din sânge, ceea ce crește și apetitul.
Truc subțire cinci pentru stomac plat: negru pe alb
Experții în dietă sunt de acord: dacă păstrați un jurnal alimentar, mâncați cu aproximativ un sfert mai puțin. În plus, veți obține o imagine de ansamblu mai bună asupra situațiilor în care treceți inutil peste bord. Dar nu așteptați până când ați terminat masa! Este mai bine să notați ce veți mânca înainte de masă. Acest lucru vă oferă timp pentru a reflecta dacă desertul trebuie să fie cu adevărat.
Sfat: stai jos să mănânci. Corpul nu înregistrează corect ceea ce se mănâncă în picioare, în fața televizorului sau în deplasare. Ți-e foame din nou mai repede. Un studiu arată că consumatorii în picioare primesc încă 250 de calorii în timpul zilei.
Truc subțire șase: Bea regulat
Folosiți una dintre cele mai ușoare și mai puternice modalități de a vă menține stomacul plat: Bea apă plată. Sau această apă subțire.
Oamenii de știință de la Berlin Charité au descoperit că doar o jumătate de litru suplimentar pe zi crește consumul de calorii cu 50 de calorii în plus. Încercarea de a reduce până la doi litri pe zi produce 200 de calorii în plus. Consumul poate ajuta, de asemenea, la economisirea caloriilor. Pentru că: Pentru că am pierdut senzația naturală de sațietate prin gustări frecvente, deseori interpretăm în mod eronat setea ca foamea.
Deci, faceți o regulă să aveți întotdeauna un pahar cu apă înainte de a face raid în frigider. La fel și înainte de mese. Bea mai întâi, apoi mănâncă. Deci stomacul este deja cam plin și primul sentiment de foame este redus.
Truc subțire șapte: mănâncă ceva la fiecare trei ore
Dacă există mai mult de cinci ore între cele trei mese principale, metabolismul trece la arzătorul din spate și programează celulele pentru a stoca grăsimea în perioadele de urgență. Ceea ce face lucrurile și mai dificile, avertizează experții: corpul dă semnalul de a descompune mușchii pentru a genera energie. Asta înseamnă: mușchii abdominali antrenați sunt depășiți pentru a menține funcțiile vitale ale corpului în funcțiune.
Deci, este mai bine să mănânci puțin, dar mai des. În acest fel, îi semnalezi organismului că există o mulțime de alimente disponibile, că nu are nevoie să acumuleze rezerve și că depozitele vechi de grăsime se pot topi calm.
Sfat: adormiți-vă subțire. Somnul insuficient eliberează hormonii grelină și leptină, care cresc apetitul. Oricine doarme mai puțin de patru ore pe noapte are un risc cu 73% mai mare de a acumula exces de grăsime abdominală. Chiar mai bine: dormi gol.
Mai multe articole interesante despre subiectul arderii grăsimilor:
Combinați sfaturile noastre nutriționale cu puțin exercițiu pentru stomac și veți vedea rezultate vizibile: