Raport de sănătate om supraponderal - „Stomacul meu aproape m-a ucis”
„Chiar înainte de culcare, brusc nu am putut respira corect. Am gâfâit după aer - dar mi s-a părut că niciunul nu-mi ajunge în plămâni. Panicat, am fugit în stradă, sperând că aerul proaspăt va ajuta. Dar nici acolo nu s-a făcut mai bine. Ambulanță, unitate de terapie intensivă, tensiune arterială de la 225 la 120. Viața mea era în pericol.
Am 57 de ani, dezvoltator de software din Nordhorn, sunt căsătorit pentru a doua oară - și sunt semnificativ supraponderal.
Nu întotdeauna a fost așa. Până în 2001 eram relativ subțire, cântărind în jur de 91 de kilograme la 1,78 m. Când lucrurile nu mergeau atât de bine la muncă de mult timp, când mă simțeam întotdeauna epuizată și epuizată, medicii m-au trimis la clinica de dezintoxicare. În acel moment am decis: trebuie să fac ceva pentru mine, să am mai multă grijă de sănătatea mea. De la o zi la alta am renunțat la fumat - de la 60 de țigări la 0. Asta a fost bine pentru plămânii mei, dar a fost și nașterea stomacului meu.
Datorită muncii mele ca dezvoltator de software, am stat la birou și m-am mișcat foarte puțin, în ciuda rezoluțiilor mele bune. Am vrut să fac sport o dată pe săptămână, dar chiar și asta de obicei nu a funcționat. În plus, am mâncat complet greșit. Dimineața și la prânz era doar pâine cu cârnați, seara chiar l-am lovit. De îndată ce am fost acasă, am mâncat: mese gata preparate, cârnați din carne, lemn dulce. Practic unul după altul, alternând între orele 17 și 22.
În ultimii nouă ani mi-am mâncat greutatea de până la 150 de kilograme. Dimensiunea taliei mele a devenit din ce în ce mai mare, la orele de vârf era 130. 94 sunt normale.
Am simțit clar consecințele: dacă mergeam mai mult de zece minute, trebuia să iau o pauză. Am venit pe o scară cu 15 trepte gâfâind. Nu reușeam să țin pasul cu nepotul meu de patru ani când jucam tag.
Am observat toate acestea, dar mi-a fost foarte clar doar că trebuia să fac ceva în legătură cu excesul meu de greutate în noaptea pe care brusc nu puteam să o respir. Mi-a fost frică să nu mă sufoc, să mor.
Medicii m-au verificat de sus în jos: CT, EKG, examen renal, cateter cardiac. Sunt foarte norocos că nu au găsit altceva decât hipertensiunea mea. Dar chiar și această tensiune arterială ridicată m-ar fi putut ucide și, desigur, mai era un inamic în mine: grăsimea periculoasă de pe stomac.
Am vorbit mult timp cu soția mea despre mine. Ea îmi tot spunea că trebuie să slăbesc absolut. Nu pentru că nu mă mai consideră estetică, ci pentru că îi este frică să nu mă piardă. Am jurat la nuntă că vom îmbătrâni împreună.
Am slăbit din mai 2010 și am slăbit deja unsprezece kilograme. Mi-am schimbat dieta: mănânc numai carbohidrați ca dimineața și la prânz
Pâine cu gem, faceți pauze lungi între mese, cel puțin cinci ore. Seara există doar proteine și legume, adică pește, carne slabă, salată.
De asemenea, merg cu bicicleta mai mult, merg la o plimbare lungă cu cei doi Golden Retrievers la sfârșit de săptămână și acum mă jignesc mai des cu nepoții mei, deoarece este doar mai ușor.
Nu pot decât să sfătuiesc fiecare bărbat: ia-ți stomacul în serios! Dacă este prea mare, bolile precum diabetul, atacurile de cord și accidentele cerebrale amenință. Bărbații cu vârsta peste 45 de ani sunt expuși riscului, dar oricine îl poate preveni cu o dietă adecvată și cu suficient exercițiu.
Am început lupta împotriva intestinului meu și sunt sigur că o voi câștiga. Marele meu obiectiv: într-un an, indicatorul de pe cântar ar trebui să se oprească la 89 de kilograme, astfel încât să nu mai rămân niciodată fără respirație.
Înregistrat de: Sarah Majorczyk și Steffi Morcinek
Citește mâine
Udo B. se luptă cu menopauza