Raport pre-antrenament de calitate premium
Booster pre-antrenament
Comparativ cu aproape toate celelalte suplimente alimentare, acestea sunt o specialitate. Nici un aport zilnic nu este destinat pentru Pre Workout Booster. Acestea ar trebui utilizate mai ales atunci când intenția este de a duce antrenamentul la un nou nivel. În același timp, susțin și un sportiv în situații în care simte mai puțin sete de acțiune decât de obicei - atunci cel puțin ajută la realizarea formei obișnuite. Apropo de sete: stimulatorii sunt adesea beți, dar vin și sub formă de capsule. Nu sunt un leac miraculos, dar sunt un ajutor eficient în orice caz. Puteți afla aici tot ce trebuie să știți despre antrenorii de stimulare.
1. Ce este un rapel pre-antrenament?
Pentru a înțelege ce se află în spatele unui rapel pre antrenament, merită să aruncăm o privire mai atentă asupra termenilor individuali în limba engleză. „Pre” nu înseamnă altceva decât înainte. Aceasta înseamnă timpul de luat. Acest lucru ar trebui făcut înainte de un antrenament sportiv viitoare. La rândul său, cuvântul „creștere” înseamnă un câștig sau o creștere. La sfarsit un produs pre-antrenament oferă antrenamentului un impuls.
Aceste așa-numite suplimente pre-antrenament pot face acest lucru în moduri diferite, motiv pentru care trebuie făcută o distincție aici. Există amplificatoare de pompă clasice, care vizează în principal creșterea fluxului sanguin către mușchi în timpul antrenamentului. La rândul său, aceasta înseamnă o aprovizionare optimizată cu oxigen și substanțe nutritive, ceea ce face mușchiul mai eficient. În același timp, acest lucru îmbunătățește senzația generală de antrenament.
Pe de altă parte, există boostere care conțin stimulente, care sunt, de asemenea, obișnuite pentru multe băuturi energizante. Acestea includ, de exemplu, cofeina, extractul de guarana sau taurina. Acest lucru este asociat cu vigilență crescută, dar concentrația și motivația sunt, de asemenea, mai mari. În plus față de aceste două opțiuni, există, de asemenea, antrenori de formare care sunt compuși în așa fel încât să producă ambele moduri de acțiune. Acestea furnizează energie și pompă în același timp.
2. Din ce sunt făcute boostere bune?
Nu există o formulă generală pentru un rapel de antrenament bun, deoarece multe combinații pot face un produs eficient înainte de antrenament. Cu toate acestea, anumite ingrediente apar din nou și din nou și despre asta este vorba.
Una dintre componentele foarte tipice este cofeină. Este utilizat pur și simplu datorită efectului său stimulator, care are un efect pozitiv asupra performanței de forță, dar și asupra rezistenței. Aduce proprietăți foarte similare Extract de ceai verde cu, care contribuie și la arderea grăsimilor. Așa-numitele stimulatoare hardcore conțin adesea amfetamine, dintre care unele sunt totuși interzise. Deși pot oferi o lovitură și mai puternică, pot împiedica construirea mușchilor și o stare fizică mai bună, deoarece provoacă o eliberare crescută a hormonului de stres cortizol.
Aminoacidul L-arginină și L-citrulina deoarece etapa lor preliminară este eficientă atunci când vine vorba de o pompă mai bună. Acestea promovează transportul nutrienților și oxigenului în mușchi. Cu cât mușchii sunt mai bine furnizați, cu atât mai multă putere pot apela. Creatina sau Kre-Alkalyn sunt, de asemenea, adesea folosite în rapelele de antrenament înainte de a crește viteza. Cu toate acestea, ele își dezvoltă efectul doar atunci când sunt luate zilnic. Acest lucru se aplică și aminoacizilor Beta alanină. Este implicat în contracția musculară și întârzie oboseala - în consecință, susține performanța de rezistență. La fel de BCAA aminoacizi rezumați Valina, izoleucina și leucina promovează construirea mușchilor și păstrează mușchii existenți.
3. De ce mă furnică pielea după ce am băut un rapel?
Mulți oameni sunt familiarizați cu sentimentul: la scurt timp după ce a luat un rapel, pielea începe să mănânce. Dacă simți la fel, atunci conține produsul beta-alanină. Acesta este un aminoacid care s-a dovedit a avea un efect pozitiv asupra organismului, dar apare doar după aproximativ patru săptămâni de utilizare regulată. Beta-alanina dilată arterele, care sunt capabile să transporte mai mult oxigen și mai mult sânge către mușchi. Ca rezultat, acest lucru este mai puternic.
Furnicăturile sunt cauzate de aceasta Vasodilatație, care generează căldură pe piele și o răcorește din nou. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest efect: Deoarece beta-alanina se găsește și în alimente precum carnea de vită, puiul și carnea de porc sau chiar peștele - deși în cantități foarte mici - este complet inofensiv.
4. Ce este un rapel pre-antrenament?
Denumirea acestei categorii de produse oferă deja răspunsul: deveniți un pre-antrenament înainte de exercițiu luate, deoarece acestea ar trebui să îmbunătățească în cele din urmă formarea într-un mod dorit. Acesta este exact motivul pentru care vorbim despre un supliment pre antrenament. Acum toată lumea poate interpreta sfatul de a consuma rapelul înainte de sesiunea de antrenament într-un mod ușor diferit. Prin urmare, aceste informații ar trebui explicate puțin mai precis.
Fereastra de timp specifică între luarea și pornirea în sala de gimnastică este notată pe amplificatorul respectiv. Este obișnuit între 30 și 45 de minute ca efectele să apară. La urma urmei, organismul trebuie mai întâi să proceseze ingredientele ingerate și să le transporte acolo unde sunt necesare. Nutrienții ajung mai întâi la stomac și la intestinul subțire, unde se îndreaptă apoi spre ficat. De acolo trece prin sânge până la celulele corespunzătoare. De altfel, stimulatorii de antrenament sunt deosebit de eficienți atunci când sunt luați pe stomacul gol. Atunci organismul nu este ocupat cu alte procese digestive și este cu atât mai receptiv.
5. Mai multă concentrare, mai multă pompă, mai multă putere
Amplificatoarele pre-antrenament pot fi folosite atât de sportivi de forță, cât și de sportivi de rezistență. De asemenea, vă îmbunătățește antrenamentul. În funcție de compoziția ingredientelor, produsul are un efect asociat. Un rapel pre-antrenament are dreptul să existe, mai ales atunci când este vorba de unități de rezistență solicitante sau de încercări de rezistență maximă.
Oferta de pe piață este acum atât de diversă încât fiecare dorință poate fi îndeplinită. Amplificatoarele pure ale pompei sunt de exemplu NO-Xplode de la BSN sau ESN Crank Pump. Combinația de focalizare și pompă musculară îmbunătățită oferă suplimente nutritive din categoria Pre Workout, precum Attack2 de la Body Attack, Energy Aminos de la Optimum Nutrition și versiunea clasică a ESN Crank.
Stimulanții asigură mai multă vigilență, dar pompa are și avantaje semnificative: pe măsură ce mai mult sânge ajunge la mușchii stresați, acestea sunt mai bine furnizate și mai productive. În plus, este mai ușor să vă concentrați asupra mușchiului țintă în timpul antrenamentului.
6. Mai bine să cumpărați boostere pre-antrenament decât capsule sau pulberi?
Suplimentele nutritive pre antrenament sunt disponibile atât în capsule, cât și în pulbere. În general, se poate spune că majoritatea produselor de pe piață sunt disponibile sub formă de pulberi. Acestea sunt disponibile într-o varietate de arome pentru a alege și sunt dizolvate în apă pentru a face o băutură. Dar există și stimulatori de formare sub formă de capsule - dar acest lucru se aplică mai presus de toate componentelor individuale, cum ar fi L-arginina sau malatul de L-citrulină.
Un mic avantaj al pudrei este că funcționează mai repede. Cu o capsulă, coaja trebuie mai întâi dizolvată în stomac. Deoarece acest lucru durează doar între cinci și zece minute, această diferență este nesemnificativă.
7. Puteți supradoza cu un rapel de antrenament?
Există cu siguranță un risc de supradozaj la un rapel pre antrenament. Cu toate acestea, dacă rămâneți la aportul recomandat de pe ambalaj, nu trebuie să vă faceți griji. Efectele secundare vizibile apar, de asemenea, numai dacă este un stimulent de antrenament care conține stimulente precum cofeina. Apoi, în cel mai rău caz, sunt concepute neliniștea interioară, durerile de inimă sau stomac. Nu sunt recomandate stimulatorii hardcore, deoarece ingredientele lor parțial ilegale pot fi asociate cu mai multe efecte secundare. De asemenea, acestea provoacă adesea un accident - performanța ridicată la antrenament este urmată de un nivel scăzut, cu lipsă de aparență și stare proastă.
Cu un rapel orientat spre pompă, nu sunt de așteptat efecte secundare, chiar dacă doza este prea mare. Nu în ultimul rând, sfatul nu ar trebui să lipsească să nu luați un rapel pre-antrenament prea târziu - cu condiția să conțină stimulente. Oricine își pune antrenamentul seara trebuie să țină cont de acest lucru. În caz contrar, afectează somnul, care este important pentru regenerare și creșterea musculară.
8. Concluzie
Suplimentele din categoria Pre-antrenament nu sunt destinate utilizării zilnice pentru a lucra pur și simplu la propria ta formă de fitness. La urma urmei, unitățile de mare intensitate nu sunt în mod regulat pe ordinea de zi, dar rămân o excepție. Este exact ceea ce ar trebui să rămână boostere, care ajută la străpungerea platourilor și la respectarea propriilor limite de performanță. Cei care respectă recomandările producătorului pentru a-l lua și utiliza într-o manieră bine dozată în sensul cel mai adevărat al cuvântului vor beneficia de un rapel de instruire.