Raportul Paris Marathon despre primul meu maraton
Am început să alerg în martie 2013, adică acum 4 ani. 17 aprilie 2016, Am participat la prima mea cursă, semimaratonul de la Budapesta. 12 februarie 2017, am facut a doua jumătate a maratonului meu de data asta la Barcelona cu un nou best personal. Și pe 09 aprilie 2017, la Paris, am realizat o nouă ispravă: termină primul meu maraton ! Îți spun aici 😉
Nu m-am gândit niciodată că voi alerga la un maraton (adică 42,195 km pentru novici) și totuși am făcut-o ! Lasă-mă să-ți spun asta primul maraton la Paris sub soare și căldura primăverii văd arzătoare.
Această cursă nu a fost a mea ! La început nu a fost alegerea mea. Am fost împins de fratele meu, s-a înscris deja de câteva săptămâni, care căuta un coechipier. Cu doar un semimaraton sub centură, Nu m-am simțit pregătit să conduc dublul. Așadar, în octombrie am decis să încep un plan de antrenament maraton pentru a-mi evalua nivelul (adică cu 6 luni înainte de cursă). Ieșirile urmează una după cealaltă săptămână după săptămână, urmez ritmul, mă perfecționez și măresc distanța încet, dar sigur. Mă simt bine și sub presiunea fratelui meu, Am ajuns să accept provocarea de a rula împreună primul nostru maraton. Aș continua să mă antrenez fără să mă iau în serios. Alerg după dorințele și sentimentele mele.
Faza de antrenament
Nu alergi un maraton ca și cum ai alerga 10 km sau jumătate. Este important să vă antrenați bine săptămâni/luni înainte pentru a fi gata în ziua D.
Pe 16 ianuarie 2017, lucrurile devin serioase ! Să mergem pentru 12 săptămâni de antrenament cu 3 ieșiri pe săptămână. Decid să nu iau același plan de antrenament ca în octombrie, deoarece mi s-a părut prea „ușor” pentru nivelul meu. La antrenament, trebuie să ne „căcăm”. Ne pare rău pentru acest cuvânt, dar este adevărul 😀 Pentru cei interesați, iată planul meu de antrenament maraton de 12 săptămâni. Obiectivul meu de început a fost să îl finalizăm între orele 4:30 și 5:00 chiar dacă în viața reală doar terminarea este deja grozavă.
Chiar dacă acest nou program este mai dificil, mă descurc foarte bine, am sentimente bune, mă îmbunătățesc pe distanță și viteză. În plus, din cele 3 ieșiri ale mele pe săptămână, fac o sesiune crossFit în interior ceea ce îmi permite să-mi întăresc mușchii. Uneori, Adaug o sesiune de biliard, istoria relaxării mușchilor. Pe lângă asta, acord atenție când vine vorba de dietă: mai multe legume, fructe, mai puține grăsimi, zahăr și alcool (chiar dacă nu este ușor în fiecare zi 😉).
Pregătirea merge destul de bine, sunt fericit 🙂 La (aproape) jumătate, Particip la semimaratonul din Barcelona, doar pentru a mă testa și a-mi evalua nivelul. Mă voi bucura de acest al doilea semimaraton batând recordul meu de 2 minute și 10 secunde.
După 3 zile de recuperare, plec pe pălăriile cu roți ! Formă olimpică ! Cu cât săptămânile trec, cu atât mai mult ieșirile lungi devin mai lungi: 18km, 21,7km, 19km ... Sunt mândru de mine! Nu m-am gândit niciodată că aș putea alerga atât de mult, singur și fără durere (sau aproape). Motivația mea este la vârf, Sunt complet pregătit să lupt cu acești 42,195 km.
Și apoi cu 3 săptămâni înainte de cursă, aceasta este drama ! Mă îmbolnăvesc: nazofaringită și astm. Tusesc constant, sunt într-o stare incredibilă de oboseală, sunt stresat din motive personale și profesionale. Pe scurt, nimic nu merge bine. Fără sport timp de 1 săptămână, apoi recuperare treptată cu 2 sesiuni crossFit și o cursă de 12 km cu 1 săptămână înainte de startul mare. Există îndoieli, Mi-e teamă să nu fiu pregătită, să-mi pierd puterea, curajul, hotărârea, să mă fac rău ...
D-4, ultima cursă de 5,5 km nu este în formă maximă. Dar acum este prea târziu! Este odihnă până în ziua cea mare.
D-1: Colecție de salopete și spectacol Running la Paris
Însoțiți de părinți și de fratele meu (bineînțeles), ajungem la Paris la începutul după-amiezii, cu o zi înainte de cursă. Mergem direct la spectacolul de alergare pentru a ne colecta salopetele. Profităm de ocazie pentru a face o plimbare în salonul în care ne vom cumpăra tricourile „Paris Marathon” 😀 La sfârșitul zilei, fac o plimbare în arondismentul 2 unde se află Airbnb-ul nostru. Nu joc nebun ca la Barcelona (16 km de mers cu o zi înainte de cursă), sunt fericit cu o scurtă plimbare de 9 km în timpul zilei. Seara, sunt paste și dodo (după cum puteți). Fratele meu este stresat, sunt destul de relaxat:).
Ziua D, 09 aprilie 2017: primul nostru maraton la Paris !
După o scurtă noapte, trezit la 5 dimineața, până la 7 dimineața la micul dejun (care trebuie luat cu 3 ore înainte de începerea cursei), iată-ne ! Noi suntem gata ! Fratele meu încă stresat și eu entuziasmat 😀 Vremea este frumoasă și este deja cald. Ei anunță astăzi 25 ° la umbră. Vom muri de căldură! După 3 luni de antrenament cu temperaturi cuprinse între -15 ° și 10 °, este o canicula pentru mine !
Echipamentul nostru
După cum puteți vedea în imagine, o interpretez destul de cool și natural! Nimic pe mine, nu taxez. Mă voi opri la băuturi răcoritoare pentru a mă hidrata și a mânca. Cu toate acestea, mai iau pe mine 2 bucăți de zahăr, 2 eferalgane (pentru a pune pe limbă) și 1 bilet de metrou pentru a înșela brother Fratele meu are grijă de el cu un rucsac (Camelbak), care include apă, geluri și eferalgane.