Râs, cumpărături, sex Așa antrenează cei cărora nu le place sportul Naumburger TageblattMZ
Râs, cumpărături, sex: Acesta este modul în care persoanele cărora nu le place să facă mișcare se pot antrena în lateral
Este mai bine să o luați încet: dacă doriți să slăbiți, nu ar trebui să vă stabiliți obiective nerealiste.
Sportul este un cuvânt străin pentru tine? Și următoarele situații sunt scenarii de groază absolută: Să vă grăbiți prin pădure în frig? Să ridici mingi medicinale într-o sală de sport învechită? Sau dați jos banda de alergat din sala de sport, scăldată în transpirație - și lăsați alți oameni transpirați să vă urmărească? Pe scurt: urăști orice fel de exercițiu? Atunci cel mai bun lucru de făcut este să te păcălești. Pentru că te poți antrena lateral - fără să-ți dai seama: Cele mai bune sfaturi pentru cei cărora nu le place sportul:
A merge la o plimbare
Nu trebuie neapărat să alergi un maraton. Mersul pe jos este deja considerat un sport. Au ajuns la concluzia cel puțin un studiu din 2012. Participanții la studiu care au alergat o milă (aproximativ 1,7 kilometri) au ars 112 calorii. Subiecții care au mers pe aceeași distanță în loc să alerge au ars 88 de calorii. Destul de echitabil pentru a nu fi nevoit să depunem eforturi mari pentru a ieși la plimbare. Chiar și mișcarea enervantă înainte de antrenament nu mai este necesară. Deci, dacă aveți o întâlnire la celălalt capăt al orașului, poate avea sens să mergeți doar pe jos. Sau puteți merge la o fereastră extinsă de cumpărături - astfel puteți obține ceva pozitiv din „instruire”.
Efectuați o achiziție în bloc
Apropo de cumpărături: Bineînțeles, este chiar mai bine dacă mergi la cumpărături în loc să faci cumpărături la fereastră - dar fără mașină. Și pentru a primi toate cumpărăturile acasă, trebuie să urați singur bagajele pline, indiferent dacă doriți sau nu. Antrenamentul de forță se adaugă antrenamentului de condiționare - iar cumpărăturile devin sport.
a face sex
Să trecem la un exercițiu fizic și mai plăcut: sexul în sensul cel mai larg este și sport. Potrivit unui studiu canadian, bărbații au consumat 101 calorii și partenerii lor 69 de calorii atunci când au întreținut relații sexuale timp de 30 de minute. Ei bine, desigur, joggingul timp de o jumătate de oră aduce mult mai mult: pentru comparație, subiecții din studiu au finalizat o unitate de 30 de minute în care bărbații au ars în medie 276 de calorii și femeile 213 de calorii. Cu toate acestea: sexul este sportul mult mai plăcut. În plus, îmbrăcămintea sportivă enervantă nu mai este necesară. Și: înainte de a nu face deloc sport, a face dragoste este cu siguranță cea mai bună opțiune.
de asemenea poti fi interesat de
Motivație, fitness: Când merită un antrenor personal?
ÎNTOTDEAUNA ignoră lifturile și scările rulante
Ai avut o zi lungă la serviciu? De asemenea, vă îndreptați spre casă de la cumpărăturile vrac cu saci grei? Nu contează, cel mai bine este să evitați toate scările rulante și lifturile - există doar scări pentru dvs. Pentru că ați construit deja o mulțime de unități sportive mici în viața de zi cu zi. Nu degeaba urcarea scărilor este pe planul de antrenament al multor sportivi profesioniști.
Pagina următoare: Dansează toată noaptea, curăță apartamentul - sau doar râde mult