Răspunsuri de formare EMS despre funcție, efect, risc; cheltuieli
Antrenamentul EMS este o tendință de fitness care își are originea în Germania și câștigă teren în Austria, în special în Salzburg. Dar ce înseamnă „EMS” și ce face această formă de formare? Răspunsurile la aceste întrebări și la alte patru întrebări referitoare la formarea EMS pot fi găsite aici.
Numeroase tendințe de fitness, cum ar fi piloxing, aqua fitness și vibrații, s-au stabilit deja în Austria. Acum există o altă tendință în Austria: instruirea EMS. Această formă de formare nu este nouă; oamenii de știință și experții pot privi înapoi la peste 50 de ani de experiență în fizioterapie. În Germania, în special în Berlin și Düsseldorf, această metodă de fitness a făcut mult timp parte integrantă a fiecărui studio de fitness. Dar tot mai multe cursuri de formare EMS sunt oferite și în Austria. EMS este abrevierea pentru stimularea musculară electrică. Întrebările frecvente sunt: „Ce este instruirea EMS și ce face?” Am analizat mai atent antrenamentul EMS și am răspuns la cele mai frecvente șase întrebări.
1. Cum funcționează instruirea EMS?
În antrenamentul EMS (stimularea electrică a mușchilor), impulsurile electrice curg prin corp; potrivit specialiștilor, acest lucru oțelează mușchii în mod rapid. Pur și simplu, antrenamentul EMS este sport cu electricitate. Un costum funcțional special este pus pe cursant, astfel încât impulsurile electrice să ajungă și în corp. Această îmbrăcăminte funcțională constă dintr-o vestă cu fir, o centură de șold și mansete pe brațe și picioare. Impulsurile curente sunt transmise direct corpului prin cablare. Aceste impulsuri electrice sunt adăugate în mod controlat de antrenorul personal în timpul exercițiilor. În timpul antrenamentului EMS, nu numai mușchii sunt activați, ci întregul metabolism este stimulat. Suprafața pielii este mai bine alimentată cu sânge. Un intestin gros funcțional, ca și alte organe, depinde de mușchii care funcționează bine.
2. Care sunt beneficiile instruirii EMS?
3. Antrenamentul EMS ajută la reducerea celulitei?
Femeile au adesea probleme cu celulita și caută un antrenament adecvat. Antrenamentul EMS poate reduce celulita. Prin ruperea țesutului gras, suprafața pielii este strânsă, corpul devine mai ferm și mânerele dragostei sunt mai mici. Cu toate acestea, reducerea celulitei necesită timp. În plus față de antrenamentul personal, dieta trebuie ajustată în consecință. Prin urmare, o dietă sănătoasă este esențială. După câteva săptămâni de antrenament dur și o dietă sănătoasă, puteți vedea deja rezultate.
4. Câte sesiuni pe săptămână sunt utile?
După cum sa menționat mai sus, o sesiune durează între 15-20 de minute și este asociată cu efort fizic ridicat. Încărcarea în timpul unităților de antrenament este în mod corespunzător ridicată și, prin urmare, nu trebuie exagerată în niciun caz. Important: începătorii trebuie să înceapă încet, astfel încât distracția să fie menținută și rănile să fie prevenite. La început, o dată pe săptămână este suficientă. Sportivii hobby pot finaliza antrenamentul personal de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, nu ar trebui să participe la mai mult de două ședințe pe săptămână, în caz contrar amenințând problemele de sănătate. Exercițiile trebuie întotdeauna efectuate în perechi și sub îndrumarea unui antrenor personal, în sensul antrenamentului personal. Antrenorul personal îi ajută pe sportivi în timpul antrenamentului EMS să implementeze exercițiile cât mai profesional posibil.
5. Care sunt riscurile?
Practic, se poate presupune că formarea EMS nu este dăunătoare sănătății și, prin urmare, inofensivă, dar, ca și în cazul oricărei forme de formare, există un anumit factor de risc care nu poate fi evitat. Dacă aveți nelămuriri, sunteți binevenit să mergeți la medic pentru un control de sănătate.
Antrenamentul EMS în sine este posibil până la bătrânețe, dar trebuie să aveți cel puțin 18 ani. Formarea EMS este tabu pentru persoanele cu stimulatoare cardiace, femeile însărcinate și persoanele care iau anumite medicamente pentru tratamentul bolilor mintale. După o sarcină, antrenamentul personal poate fi continuat cu ușurință.
6. Care sunt costurile?
Fluctuațiile de cost pentru instruirea EMS sunt limitate. Prețurile de formare EMS sunt în medie de 20-25 de euro pe sesiune. Unele studiouri de fitness oferă consultări gratuite și o sesiune de antrenament de probă gratuită. Costul calității de membru într-un studio EMS este de aproximativ 80 de euro. În unele studiouri sunt disponibile abonamente lunare sau carduri cu 10 pase.