Cina care anulează trecerea
... trăiește mai bine.
Compact
- concept de nutriție pe termen lung
- Ar trebui să existe 14 ore între ultima masă a zilei și micul dejun
- Între timp, băuturile fără calorii sunt permise
Detalii
Cu anularea cinei, ar trebui să existe 14 ore între ultimul aport alimentar al zilei și micul dejun. Deci, dacă luați micul dejun la 8 dimineața, nu aveți voie să mâncați nimic după ora 15:00, apa și ceaiurile din plante sunt permise. În funcție de severitate, sunt necesare doar patru până la cinci zile de anulare a cinei pe săptămână. Și cu poftele alimentare, de ex. Se permite laptele de miere sau un măr.
Anularea cinei este promovată ca o dietă anti-îmbătrânire, deoarece neîncărcarea seara promovează producerea hormonilor melatonină și somatropină. Melatonina reglează ritmul somn/veghe și se spune că încetinește procesul de îmbătrânire. Se spune că somatropina promovează pierderea de grăsime.
evaluare
Dacă mâncați seara sau nu crește producția de hormoni este controversat. Și, de asemenea, nu este sigur dacă mâncarea seara duce la creșterea în greutate - gândiți-vă la dieta lăudată din regiunea mediteraneană, unde oamenii tind să mănânce târziu.
Dar: Mai ales seara beți adesea alcool, ciuguliți cu nuci sau chipsuri sau luați o gustare. Simpla lipsă vă salvează caloriile inutile care duc la obezitate. Iar aportul crescut de apă poate fi, de asemenea, considerat pozitiv.
Anularea cinei este, prin urmare, una dintre metodele extrem de recomandate de a slăbi.