Reabilitare cardiacă - Faza 3 Federația Franceză de Cardiologie
Această a treia fază a reabilitării este de fapt începutul unei noi vieți pentru cardiac.
Cu educația dvs. în diferitele aspecte ale prevenirii, veți fi dornici să adoptați un stil de viață nou și, dacă este posibil, să îl împărtășiți cu cei din jur:
respectă regulile unei diete echilibrate,
controlează-ți factorii de risc (obezitate, colesterol, trigliceride, diabet etc.),
aplicați tratamentul cu sârguință.
De asemenea, va fi necesar să continuați activitățile sportive pentru a menține starea fizică bună dobândită în faza 2 a reabilitării: cel puțin trei sesiuni sportive de o oră pe săptămână. Sporturile practicate vor fi fost definite împreună cu cardiologul la sfârșitul fazei 2. Acestea sunt în esență mersul atletic (mersul rapid), ciclismul și înotul.
Activitatea fizică este bună pentru inimă
Pe de o parte, activitatea fizică regulată îmbunătățește echilibrul glucidic, reduce greutatea și tensiunea arterială și tinde să normalizeze echilibrul lipidic. Pe de altă parte, are o acțiune asupra sistemului nervos autonom care controlează activitatea cardiacă. Sportul crește tonusul parasimpatic (care încetinește inima) și scade tonul simpatic (care accelerează inima): acest lucru reduce riscul de aritmii și moarte subită.
În plus, fluxul de sânge în mușchiul inimii prin arterele coronare (perfuzie miocardică) se îmbunătățește după re-antrenament.
S-a crezut cândva că sportul îmbunătățea vascularizația mușchilor periferici antrenați (de exemplu, mușchii picioarelor), dar se pare că arterele coronare se îmbunătățesc și cu efortul: ar exista o capacitate mai bună de vasodilatație (dilatarea picioarelor) ). nave).
Activitate fizică recomandată: de ce ?
În primul rând, trebuie să știți că un stil de viață sedentar este un factor de risc cardiovascular, adică este asociat cu un risc ridicat de boli cardiovasculare.
În plus, s-a demonstrat că un program de antrenament fizic, ca parte a prevenirii cu factori multipli, reduce mortalitatea cardiovasculară în post-infarct. În 2005, o conferință de consens 1 a recomandat activitate fizică regulată, aproximativ treizeci de minute în fiecare zi a săptămânii.