Reabilitare intestinală după antibiotice Cum să vă reconstruiți intestinul - Bonebrox

Medicii obișnuiau să prescrie antibioterapie fără niciun indiciu al consecințelor asupra florei intestinale. Asta ți se poate întâmpla și astăzi. Cu toate acestea, sunt din ce în ce mai mulți medici care recomandă reabilitarea intestinală după tratamentul cu antibiotice.

De ce flora dumneavoastră intestinale are nevoie de o atenție specială după ce ați luat antibiotice? Cum efectuați o reabilitare intestinală?

Aici puteți găsi răspunsuri la aceste întrebări.

Ce este de fapt flora intestinală?

Strict vorbind, termenul de floră intestinală este înșelător. Acest cuvânt ne amintește de floră și faună, flora și fauna. De fapt, bacteriile intestinale sunt așa-numitele microorganisme (1). Există intestine de multe viețuitoare pe care nu le putem vedea cu ochiul liber. Comunitatea microorganismelor noastre este enormă. Fiecare om are aproximativ 100 de trilioane dintre aceste mici creaturi mici (2).

Prin urmare, oamenii de știință de astăzi se referă în general la flora intestinală ca microbiotă a intestinului sau, de asemenea, ca microbiomă. Varietatea bacteriilor intestinale care trăiesc în ea este enormă. Până acum sunt cunoscute peste 1.000 de specii diferite (3).

Compoziția bacteriilor intestinale este la fel de individuală ca și personalitatea ta. Deși compoziția microbiomului este foarte diferită, oamenii de știință au venit cu trei categorii diferite, așa-numitele enterotipuri ale intestinului (4):

• Bacteroides, enterotip numărul 1: În acest tip, bacteriile intestinale din genul Bacteroides domină. Iubitorii de carne sunt adesea de acest tip. Bacteriile bacteroide utilizează foarte bine proteinele și carbohidrații. Prin urmare, oamenii de acest enterotip se îngrașă rapid.

• Prevotella, enterotipul numărul 2: Aici sunt cele mai frecvente bacterii intestinale numite Prevotalla. Acestea servesc la utilizarea zahărului și a proteinelor. Vegetarienii sunt adesea reprezentați în acest enterotip.

• Ruminococcus, enterotip numărul 3: 70% dintre oameni aparțin acestui tip, în care bacteriile Rumincoccus sunt deosebit de frecvente. Sunt specializați în descompunerea mucilagiului și a zahărului.

Strict vorbind, termenul de intestin nu este în totalitate corect pentru flora intestinală. Microorganismele din secțiunile intestinale individuale diferă enorm.

Majoritatea bacteriilor intestinale se găsesc în intestinul gros (5). Această ultimă secțiune a intestinului are o lungime de aproximativ 1,5 metri și se termină cu rectul.

Cum afectează antibioticele bacteriile intestinale?

Antibioticele sunt cluburi chimice care vizează în primul rând bacteriile. Virușii și ciupercile nu pot dăuna antibioticelor - deși aceste organisme aparțin și unei flore intestinale sănătoase (6). Acum este clar că antibioticele distrug o mare parte a bacteriilor intestinale (7). Cel mai adesea, oamenii au o diversitate mai mică de bacterii intestinale după ce au luat antibiotice (8). Concluzia logică: reabilitarea intestinală după antibiotice poate reconstrui flora intestinală și o poate aduce în echilibru.

Dezechilibru în intestin: simptome

După administrarea de antibiotice, se poate dezvolta un dezechilibru în intestine. Ca peste tot în viață, echilibrul este o problemă importantă pentru microbiom. De exemplu, diferite bacterii se susțin reciproc prin subprodusele lor metabolice (16).

Dacă acest echilibru se pierde, digestia nu mai funcționează corect. Flatulența, precum și diareea și constipația sunt simptome frecvente după administrarea antibioticelor. Durerile abdominale și durerile de cap, precum și oboseala generală și intoleranța alimentară sunt, de asemenea, frecvente.

Deoarece intestinul comunică direct cu creierul, flora intestinală afectează și starea de spirit (17). Oamenii de știință investighează acum din ce în ce mai mult problema cum depresia și alte tulburări mentale pot fi tratate prin intestine (18).

Noi gândim: Chiar dacă intestinele se pot recupera singure în șase luni după administrarea antibioticelor: cu o reabilitare intestinală vă asigurați că sistemul digestiv se poate vindeca rapid.

Cum arată o reabilitare intestinală după tratamentul cu antibiotice?

O reabilitare intestinală după administrarea antibioticelor constă în mai multe elemente. De obicei, începe cu o curățare a colonului, în timpul căreia spălați bine sistemul digestiv, ca să spunem așa. Apoi, reabilitarea intestinală efectivă cu fibre, lut vindecător și bacterii intestinale utile asigură restabilirea microbiotei din intestin. Diversitatea bacteriană poate proveni din alimente fermentate. Este mai ușor să luați în mod regulat capsule cu bacterii intestinale.

Curățarea colonului cu suplimente alimentare: utilă sau chiar dăunătoare?

Între timp, există voci în creștere care se pronunță împotriva ingestiei necontrolate de bacterii intestinale. Așa-numitele probiotice sunt disponibile ca suplimente alimentare fără prescripție medicală.

În 2018, o echipă internațională de cercetători a publicat un studiu care a examinat efectele antibioticelor cu spectru larg asupra bacteriilor intestinale. S-a arătat că microbiomul a fost restaurat în termen de șase luni fără nicio acțiune. Cu toate acestea, bacteriile dăunătoare, cum ar fi Enterococcus faecalis, care cauzează tulburări digestive, se răspândesc mai întâi.

Criticii ingestiei de bacterii intestinale citează în cea mai mare parte cercetătorii israelieni. Mai întâi cu șoareci și apoi în două experimente pe oameni, au descoperit că probioticele pot întârzia acumularea florei intestinale după antibiotice (10). Cu toate acestea, studiile au avut doar 25 și 21 de participanți. Datorită numărului mic de participanți, valoarea sa informativă poate fi pusă la îndoială (11).

1. Curățarea colonului

Unii oameni trec la o zi de pregătire înainte de curățarea colonului, pe care consumă doar sucuri diluate, bulion și ceai de plante neindulcit.

Puteți curăța intestinele rapid și fiabil cu sare Glauber sau Epsom. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să se ocupe de înghițirea acestor soluții săritoare de sare. O alternativă sigură la aceasta este clismele (19).

Remediile casnice pentru curățarea colonului includ suc de varză murată, prune uscate și smochine. Cu toate acestea, efectul acestor remedii casnice este de obicei mai puțin puternic. Dacă tratamentul cu antibiotice v-a provocat deja diaree, este mai bine să nu aveți o curățare a colonului.

Important: În ziua curățării colonului, ar trebui să vă aflați întotdeauna lângă o toaletă. De asemenea, este important să beți mult. Aceasta compensează pierderea de lichid.

Curățarea colonului: bulionul este perfect

Toate tipurile de bulion sunt perfecte pentru a adăuga substanțe nutritive vitale corpului. Bulionul osos este deosebit de ușor de digerat. Conținutul lor ridicat de colagen și alți aminoacizi precum glutamina și glicina protejează pereții intestinali și susțin funcțiile intestinale (20) (21). Bulionul nostru de legume și bulionul de pește vă promovează, de asemenea, sănătatea în timpul unei reabilitări intestinale. Intestinele tale își pot absorbi cu ușurință bogăția în substanțe nutritive. În același timp, puteți fi sigur că ingredientele cultivate organic nu vă poluează sistemul digestiv.

2. Reabilitare intestinală: reconstruiți flora intestinală într-un mod sănătos

O reabilitare intestinală clasică constă din trei elemente:

• Pământ mineral
• Fibră
• Probiotice

Durata de durare a unei reabilitări intestinale după terapia cu antibiotice depinde de vârsta dvs. și de starea sistemului digestiv. Poate dura de la două săptămâni la câteva luni. În cazul unor afecțiuni grave, cum ar fi sindromul intestinului cu scurgeri sau sindromul intestinului iritabil, o reabilitare intestinală poate dura câțiva ani. Intestinele trebuie să funcționeze bine din nou înainte de a opri curățarea colonului.

Fibrele dietetice și argila vindecătoare îndeplinesc trei funcții: Legează poluanții din intestin și stimulează mișcările intestinului. În plus, fibrele oferă hrană pentru bacteriile intestinale utile, care se pot înmulți în acest mediu favorabil.

Vindecarea pământului elimină poluanții

Pământ de vindecare Loess, bentonită sau zeolit: Puteți obține pământ mineral sub diferite nume de la farmaciști sau de pe internet. Poate absorbi numeroși poluanți în intestin și nu interferează cu echilibrul mineral al sistemului digestiv (22). Ar trebui să luați o linguriță de argilă minerală într-un pahar cu apă de două până la trei ori pe zi, cu aproximativ două ore înainte sau după masă. Motivul: Pământul mineral poate absorbi nutrienții din alimente.

Fibrele dietetice stimulează mușchii intestinali

Fibrele dietetice, cum ar fi pudra de semințe de purici, semințele de in zdrobite sau semințele de chia pot absorbi o cantitate enormă de apă. Se umflă în intestin și astfel stimulează contracția mușchilor intestinali. De asemenea, formează un fel de gel în intestine care inhibă inflamația (23-25). Metabolismul uman nu poate utiliza fibre. Dar anumite fibre servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale. Acesta este motivul pentru care sunt cunoscute și sub numele de prebiotice.

Luați doar o lingură de semințe de in mărunțite sau semințe de chia dimineața cu un pahar cu apă. Puteți bea o linguriță de pulbere de psyllium într-un pahar cu apă de până la patru ori pe zi.

Probiotice: Bacteriile intestinale bune

Puteți obține bacterii intestinale benefice fie din suplimente, fie din alimente fermentate. Este important să vă alimentați zilnic aceste intestine cu aceste microorganisme. Pentru produsele fermentate, este important ca acestea să nu fi fost pasteurizate. Deci, studiați cu atenție eticheta. De exemplu, oțetul natural de mere conține o mulțime de bacterii lactice. Cu toate acestea, în oțetul de mere pasteurizat, toate bacteriile au fost distruse.

Următoarele alimente conțin bacterii benefice pentru intestine:

• iaurt
• chefir
• varza murata
• Kombucha
• Miso
• Tempeh
• Kimchi

În principiu, puteți fermenta toate tipurile de legume. Puteți găsi numeroase instrucțiuni pentru acest lucru pe Internet.

Există un plan nutrițional în timpul curățării colonului?

De fapt, nu aveți nevoie de un plan nutrițional adecvat în timpul unei reabilitări intestinale după antibiotice. Cu toate acestea, se recomandă o dietă sănătoasă, cu multe legume și fructe, produse din cereale integrale, proteine ​​de înaltă calitate și doar puțină grăsime animală.

Unii experți recomandă o dietă fără gluten, deoarece această dietă are efecte pozitive asupra sănătății intestinale (26). Ar trebui să evitați cât mai mult zahărul, deoarece promovează procesele inflamatorii (27).

Este important să beți multe lichide pe parcursul întregului proces de curățare a colonului. Fibrele dietetice trebuie să se umfle pentru a avea orice beneficiu. Bulionele, sucurile diluate, smoothie-urile și ceaiurile din plante oferă intestinelor substanțe nutritive importante și sunt ușor de digerat în același timp.

Concluzie: reabilitare intestinală după antibiotice pentru cei conștienți de sănătate

Antibioticele distrug agenții patogeni, dar și bacteriile benefice din intestin. Este adevărat că flora intestinală se recuperează pe parcursul a șase luni - dar chiar vrei să te ocupi de problemele digestive atât de mult? O reabilitare intestinală ușoară restabilește echilibrul florei intestinale în câteva săptămâni. Se compune din trei componente: fibre, pământ mineral și probiotice. Împreună vă ajută să vă refaceți intestinul după terapia cu antibiotice.

---