Reabilitarea abdominală post-sarcină nu mai trece de la coadă!
Bebelușul tău îți face ochii moi. Fără îndoială că este cea mai frumoasă din lume 😍.
Acum că este acolo, visezi să recâștigi stomacul plat și tonifiat.
Și pentru asta, niciun secret, doamnelor.
Va trebui să trecem prin cutie " reabilitare abdominală ".
Mai puțin cunoscut decât reabilitarea perineală, este totuși esențial pentru găsește linia și scapă de bombele acelea plictisitoare care te aglomerează (chiar dacă sunt încă foarte confortabile pentru bebeluși).
Știu, aveți încă multe întrebări:
"Îți poți reabilita abdomenul imediat după ce ai născut?"
"Ce risc dacă ignor reabilitare abdominală postnatală ?"
Și întrebarea furioasă: „Cum o facem și când începem?”
Am doar un lucru să vă spun, pregătiți-vă să vă îmbrăcați adidașii 💪!
Reabilitarea abdominală: ce este ?
Da, maternitatea ne face frumoși 🤱.
Dar, oricât de frumos este, ne lasă câteva urme ale trecerii sale. începând cu a stomac mai moale decât o marshmallow în mijlocul verii 🍡.
Din fericire, datorită exercițiilor specifice, reabilitare abdominală te ajută să rgăsiți abdomene concrete după sarcină și nașterea.
După naștere, majoritatea femeilor trebuie să-și re-mușchileze abdomenul.
Acest lucru este complet normal, deoarece în timpul sarcinii mușchii sunt testați. Se relaxează, obosesc și își pierd eficacitatea.
Mai mult, acest fenomen fiziologic are un nume: diastasi recti.
➖ Așezați-vă cu spatele plat pe podea, cu picioarele îndoite și picioarele lipite de podea.
➖Goliți aerul în plămâni și contractați abdomenul în timp ce ridicați genunchii la 90 ° de podea.
➖ Apoi puneți degetele la doi centimetri deasupra buricului.
Simți o scobitură în mijlocul burții ?
Dacă răspunsul este DA, atunci treceți la treabă.
Avem un stomac de tonificat !