Rece cum să revii rapid

Răceala și alte infecții minore de iarnă cedează adesea locul oboselii severe. Ce substanțe nutritive să favorizeze pentru a vă stimula corpul și a vă întoarce în formă cât mai repede posibil ?

rece

Rece: de ce obosește

Tusea, răceala, simptomele gripei ne lasă peste tot. Aceste picături complet normale în dietă pot fi explicate prin lupta dintre sistemul nostru imunitar și virusul (sau bacteriile) responsabil de infecție. O luptă care mobilizează rezervele corpului nostru. Pentru a vă recupera mai repede, este, prin urmare, necesar să completați cele mai frecvente deficiențe.
Consumul unei diete sănătoase, variate și echilibrate este o condiție esențială pentru a vă ajuta sistemul imunitar. În timpul sezonului de iarnă, alegerea fructelor și legumelor este limitată, dar este întotdeauna posibil să mănânci bine. Potrivit Marie-Laure Alby, medic generalist, „există întotdeauna legume iarna, precum morcovi, praz, cartofi, varză”.

Răceală obișnuită: fără impas la vitamine

Pe lângă răceala obișnuită, stresul și poluarea cresc și producția de radicali liberi care ne atacă corpul. Pentru a face față acestuia, avem nevoie de antioxidanți, cum ar fi vitamina C, beta-caroten și polifenoli, care se găsesc în fructe și legume.