Recenzia mea MyProtein Dine; Move - Blog Sport; Bucătărie sănătoasă
Distribuiți postarea „Da, sunt fată și da, iau proteine!”
Uneori demonizat în Franța, a lua proteine precum celebrul zer are totuși avantaje reale, când ca mine faci mult sport și dieta ta nu îți oferă tot aportul de proteine. Pentru că, contrar a ceea ce tindem să auzim [de la oameni care aparent nu știu despre ce vorbesc], Zerul nu este un medicament, nu este o băutură de performanță și este cel mai natural lucru din lume... Acesta este nici mai mult și nici mai puțin lapte [desigur procesat, dar totuși lapte]. În orice caz, acesta este cazul cu Whey MyProtein dintre care sunt adept, ca majoritatea produselor lor în altă parte.
Câte grame de proteine pe zi ?
Această întrebare, mi-ați pus-o foarte mult și știți că depinde de greutatea și activitatea dvs.! De aceea, nu există o „greutate medie” a aportului de proteine, deoarece depinde de oameni. Pentru a afla necesarul zilnic de proteine, vă sfătuiesc să utilizați simulatorul creat de site-ul Passeport Santé. În cazul meu, cu săptămânile mele de peste 10 ore de sport, aportul meu zilnic de proteine ar trebui să fie între 65 și 76 g: la fel de bine vă puteți spune imediat, sunt departe de asta ... Dacă nu aș face nimic, aportul meu zilnic ar fi de doar 45 g ... De aceea îmi lipsesc proteinele ... Fac mișcare, dar mănânc o cantitate de proteine ca o persoană care nu ... Cel puțin, de aceea era înainte before
Atenție: dacă un deficit de proteine poate provoca probleme de sănătate, consumul excesiv de proteine este la fel de rău, dacă nu chiar mai rău. Acest lucru se datorează faptului că dacă mănânci prea multe proteine, corpul tău nu le va folosi pe toate pentru a-ți face muschii să funcționeze. Și, în acest caz, rinichii tăi vor trebui să lucreze mai mult pentru a elimina deșeurile. Și acestea sunt probleme renale asigurate.