Recenzie de carte # 191 Nu mai grasa niciodată - Slăbește de la 40 - Obține și rămâne subțire
Bucătar, filme și serii entuziaste
- Obține link
- Stare de nervozitate
- Alte aplicatii
Recenzie de carte # 191 Nu mai grasa niciodată - Slăbește de la 40 - Obține și rămâne subțire. Metoda de 30 g grăsime. de Susanne Schmidt
Susanne Schmidt nu este expertă în domeniu, ci doar împărtășește experiențele sale. Metoda a funcționat bine pentru ea, deoarece a slăbit 57 kg în șapte luni.
Cartea este special concepută pentru persoanele de peste 40 de ani. La început se explică modul în care metabolismul și astfel consumul de calorii se modifică odată cu înaintarea în vârstă.
Metoda autorului este relativ simplă. Așa că sună ușor, dacă te uiți mai atent la el, se dovedește a fi ceva mai dificil. Cu siguranță nu este imposibil, dar necesită multă disciplină și, mai ales la început, multă aritmetică, deoarece trebuie să calculezi cât de multă grăsime este în fiecare masă. Trebuie să existe o voință foarte mare pentru a pune capăt acestui lucru.
Odată am notat ce mănânc o zi și apoi am aflat câtă grăsime era în ea. Faptul că există atât de multă grăsime doar în cerealele pentru micul dejun m-a șocat un pic.
Cartea conține o mulțime de sfaturi despre cum să te motivezi și să încorporezi mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Autorul este de părere că exercițiul nu este absolut necesar, dar recomandă încorporarea mai multor exerciții în viața de zi cu zi.
Autorul creează o zi de haos pe săptămână. În această zi totul este permis și poți continua să-ți urmărești dependența de ciocolată și chipsuri sau nu trebuie să refuzi totul atunci când ești invitat. Ziua Haosului amintește de regula 80:20 a altor autori.
Susanne Schmidt recomandă un weekend de probă, în care te obișnuiești cu metoda de 30 g de grăsime. În prima săptămână, ea oferă un plan de nutriție care a fost pus la punct din rețetele din anexă.
Secțiunea de rețete poate fi găsită în a doua parte a cărții. Cu siguranță există ceva pentru toată lumea.
Singurul lucru care m-a deranjat foarte mult a fost că s-au folosit multe produse finite. De mult timp am încercat să evit cât mai mult posibil produsele gata preparate și mi se pare păcat că sosurile gata preparate și amelioratorii de aromă sunt folosite în rețetele de aici. Pentru mine acest lucru nu are nicio legătură cu o dietă sănătoasă.
De asemenea, nu îmi place foarte mult produsele cu conținut scăzut de grăsimi. Trebuie să z. De exemplu, aveți grijă la conținutul de zahăr din iaurt. Și dacă cineva dintre voi a găsit o Gouda cu conținut scăzut de grăsimi care nu are gust de gumă, vă rugăm să luați legătura.
La sfârșitul cărții există un alt tabel care arată cât de multă grăsime poate fi găsită în anumite produse. A fost interesant să citim cât de multă grăsime există în produsele finite, dar se știe că există multă grăsime în ele. Nu aș fi avut nevoie de conținutul de grăsime al produselor McDonald's.
Susanne Schmidt scrie foarte umoristic și ușor de înțeles. Ea explică totul foarte clar.
Cartea este provocatoare, dar nu oferă multe noutăți. Oricine s-a ocupat vreodată de diete și modificări nutriționale știe deja majoritatea lucrurilor menționate.
Dar deschide ochii cititorului pentru a arunca o privire mai atentă asupra consumului său de grăsime.
Autorul recomandă, de asemenea, să păstreze un ochi asupra consumului de zahăr, dar metoda este încă prea concentrată pe utilizarea grăsimilor mai puțin. Mi-aș fi dorit explicații despre grăsimile sănătoase și rele. De asemenea, mi se acordă prea puțină atenție alimentației sănătoase.
Dacă nu doriți să faceți multe calcule, la fel ca în cazul numărării caloriilor sau a Weight Watchers, nici nu veți fi mulțumiți de metodă.
Îmi pot imagina că metoda va funcționa, dar la fel ca în cazul altor diete sau modificări ale dietei, nu cred că poți rezista pentru totdeauna.
Îi dau 3 stele din 5.