Recenzie de carte Pierde în greutate intuitiv - Înapoi la un comportament alimentar natural
În ultima mea postare despre transformarea mea (aici), am scris și despre cartea „Pierderea în greutate intuitivă - înapoi la un comportament alimentar natural”. În cele din urmă am terminat cele 446 de pagini și încerc deja să implementez multe din ceea ce am învățat în ele. Acum puteți citi cum găsesc cartea, ce îmi place cel mai mult și ce s-a schimbat pentru mine de atunci.
Titlul cărții „Slăbiți intuitiv - reveniți la obiceiurile alimentare naturale” nu este chiar optim în opinia mea. Cred că este vorba, în general, de o mâncare intuitivă. Există, de asemenea, mulți oameni care au un comportament alimentar nefiresc într-o direcție diferită și, prin urmare, sunt prea subțiri. Cartea este, de asemenea, ideală pentru acest lucru și explică cum să procedați într-un astfel de caz.
Cei doi nutriționiști raportează în cartea lor că, după o perioadă lungă de timp în profesie, au constatat că nu are rost să le spună oamenilor „Mănâncă pui și orez plus legume seara, te rog să iei o salată de fructe dimineața, iar între ele există o ciorbă ! ”. La urma urmei, cei mai mulți dintre ei cunosc teoria. Internetul vă oferă de fapt acces la suficiente surse care explică totul despre pierderea în greutate. În mod ciudat, mai multe persoane ca oricând au probleme cu pierderea în greutate în aceste zile.
Conform cărții, problema, de ce oamenii devin supraponderali sau sunt peste „greutatea normală”, este că au uitat cum să mănânce intuitiv. Cu o alimentație intuitivă, te bazezi pe capacitatea propriului creier de a alege ce mâncare ai nevoie și ce nu. În cartea lor, autorii descriu pentru a ajuta pe toți cei care au uitat acest mod intuitiv de a mânca de-a lungul anilor să dobândească din nou această formă de nutriție 10 principii sau pași. Trebuie să le implementați și să le dobândiți treptat pentru a mânca din nou intuitiv.
2. Recompensează foamea
3. Pace cu mâncare
4. Alungă poliția alimentară
5. Simțiți saturație
6. Descoperiți plăcerea
7. A face față emoțiilor fără a folosi alimente
8. Respectă-ți propriul corp
9. Mișcare - simțiți diferența
10. Sănătate printr-o alimentație blândă
Cu unele principii, cu siguranță se crede că se știe exact ce se află în spatele lor. Dar nu a existat un singur capitol din care să nu învăț ceva. Principiul nr. 7 este deosebit de interesant pentru mine, deoarece, așa cum am menționat deja în alte postări, încerc să contracarez acest lucru cu mâncarea în momentele de stres sau când nu mă simt bine. De asemenea, lucrez la Principiile 1, 6 și 8. Îi scoți ceva din fiecare capitol, dar cred că orice cititor va descoperi rapid care sunt principiile cele mai importante pentru a deveni un consumator natural.
Ce s-a schimbat pentru mine de când am încercat să devin un consumator intuitiv?
Așa că acum încerc să slăbesc ușor prin principiile consumului intuitiv și, în sfârșit, să mă simt bine din nou. Fără a urmări caloriile, fără a-i asculta pe cei din jurul meu („răsfățați-vă cu asta”, „nu ați vrut să faceți LowCarb” sau „îl puteți lua”). Eu decid ce dau corpului meu, când și în ce cantitate.
Cum îmi pare exact?
Mi-am imaginat că explicarea cărții este mult mai ușoară și pot spune doar că este într-adevăr atât de cuprinzătoare încât cu greu poate fi descrisă într-o scurtă postare pe blog. Tot ce știu este că mă simt mult mai bine în general de când am citit cartea și că mă pot descurca cu mâncarea mult mai bine. Îmi permit totul. După ce am început să îmi permit totul, mi-a venit să merg la Kinder Pingui. De obicei, mănânc una dintre ele, dar sunt încă complet dispusă pentru celelalte trei și apoi nu mă gândesc la nimic altceva toată ziua decât să mănânc în cele din urmă a doua o zi mai târziu. De data aceasta am mâncat pe toate patru odată. Cu rezultatul că m-am simțit atât de rău după aceea. Aceasta este o experiență pe care am trăit-o acum. Data viitoare, nu îmi va fi dificil să spun că voi împărți aceste 4 pe parcursul săptămânii.
Ceea ce îmi place în mod deosebit este Anexa B. Anexa B rezumă toate principiile descrise în detaliu în carte. În cele din urmă, dacă ți-e lene să citești, ai putea spune că tocmai ai citit asta. Cu toate acestea, chiar v-aș sfătui să citiți complet cartea. Exemplele în special ilustrează principiile. Autorii subliniază, de asemenea, că doar din cauza rezumatului, este posibil să nu înțelegem pe deplin fiecare principiu și că uneori poate fi confuz. Sunt încurajat să citesc din nou în Anexa B de acum înainte pentru a consolida principiile și a le dobândi ferm și a intra din nou în capitolul detaliat doar dacă este necesar.
Anexa A listează întrebări frecvente despre alimentația intuitivă. Chiar dacă sunt pe deplin în spatele acestui concept, desigur, există încă întrebări. Uneori nu este sigur cum funcționează unele principii și există răspunsuri scurte și bune.
Dacă sunteți un fan al științei, examenelor și testelor, veți găsi o listă cu un total de 28 de studii care tratează acest subiect. Unele dintre studiile din carte sunt discutate. Dar dacă vrei să știi exact, poți trata subiectul și mai intens. Există, de asemenea, 18 pagini de surse, sortate în funcție de capitolul în care se referă autorii la acesta.
Dacă aveți cartea și doriți să sprijiniți lovetobefit.de cu aceasta, puteți comanda cartea aici prin Amazon (trebuie doar să faceți clic pe imaginea cărții de mai jos). În caz contrar, îl puteți cumpăra de la librarul dvs. de încredere sau online fără a face clic pe link.
Dacă cumpărați/citiți cartea, vă doresc multă distracție cu ea și mult succes cu implementarea, dacă vă decideți să deveniți și un consumator intuitiv.