Recenzii pentru a revizui dietele pentru adolescenți - Revista Beneficii

Adăugați la Favorite Jupiter

adolescenți

Cele două reguli de aur.
Mâncarea de trei ori pe zi este esențială pentru a permite neuroni pentru a oferi un efort prelungit. Pe scurt, asigurați-vă că nu omite niciunul dintre cele trei masă. zahăr este păcatul drăguț al creier care consumă în medie 2 g de glucoză pe ora. In timpul revizuiri, alege alimente cu scăzut Index glicemic al cărui zahăr se difuzează lent. În meniu: Paste, legume verzi, lentile, grapefruit sau iaurturi. Și acesta este un moment în care puteți recompensa creierul: ciocolata și bomboanele sunt ideale pentru creșterea concentrării. Fără să abuzăm de ea.

Stimulatoare de materie cenușie.vitamine din grupa B se îmbunătățesc abilități intelectuale. În special B9 (sau acid folic) pentru efectul său anti-oboseală intelectuală și B1 - vitamina optimism - care păstreazăAvertizare treaza. Se găsesc în Cereale integrale, ouă si legume. fier este cunoscut pentru a menține memorie și faciliteazăînvăţare