Reclamațiile zilnice mă simt incomod cumva!
Ma simt incomod cumva!
Dureri de spate
Durerile de spate, precum răcelile, sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii își văd medicul generalist. Și mai ales cauzele sunt ușor de numit: stres constant și prea puțin exercițiu. În nouă din zece cazuri, simptomele dispar de la sine sau printr-un antrenament specific. Dar există și cauze grave, cum ar fi osteoporoza, tumori sau tulburări care nu au nicio legătură cu coloana vertebrală, cum ar fi afecțiunile renale sau hepatice.
Ce face corpul singur? Împotriva tensiunii musculare: nu stați ore în șir, ci ridicați-vă frecvent și faceți exerciții de relaxare mereu. (Spate) înot o dată sau de două ori pe săptămână, precum și antrenament muscular abdominal și spate în sala de gimnastică sau curs de gimnastică. Dacă stresul este cauza tensiunii, tehnicile de relaxare, yoga și meditația sunt utile.
Ce altceva ajută? Pentru probleme acute de spate, luați pastile pentru durere pentru o zi sau două. Acest lucru oprește cercul vicios al durerii și tensiunea mereu reînnoită. Băile de reumatism (de la farmacie, de exemplu cu camfor sau acid salicilic) sau câteva picături de cimbru sau ulei de ienupăr în apa fierbinte de baie fac bine. Un masaj în zona reflexă ameliorează tensiunea: frământați încet degetul mare drept cu degetul mare stâng sub o presiune vizibilă de 15 ori pe exterior, de sus la încheietura mâinii, apoi rotiți cealaltă parte.
Când la doctor? Dacă durerea este severă, nu se îmbunătățește cu remedii casnice, nu dispare atunci când stai întinsă sau dacă ai febră. Dacă durerea iradiază la nivelul picioarelor, apare paralizie, amorțeală sau furnicături în piele sau tulburări ale funcției vezicii urinare și intestinului. Și, practic, ori de câte ori aveți un sentiment rău sau vă simțiți cu adevărat rău. Internet: Există multe sfaturi din spate pe www.agr-ev.de
Inima de curse
Peste 100 de bătăi de inimă pe minut, fără efort fizic, sunt prea mari. Dacă inima bate constant atât de repede - bătăile sunt adesea vizibile - acesta poate fi un semn de anemie (vezi sub „oboseală”), tensiune arterială mult prea scăzută sau tiroidă hiperactivă. Dar poate apărea și ca urmare a unui consum prea mare de cafea sau poate indica o tulburare de anxietate. Palpitațiile sunt, de asemenea, un efect secundar comun al menopauzei.
Ce face corpul singur? Antrenamentul adecvat de anduranță (mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta) încetinește, în general, pulsul (întrebați mai întâi un medic dacă pulsul este permanent prea mare). Dacă există cauze externe identificabile care vă pun sub presiune: Încercați să coborâți o treaptă de viteză.
Ce altceva ajută? Dacă aveți un atac de palpitații, beți un pahar mare de apă rece ca gheața. Aceasta activează nervul vag, ale cărui fibre nervoase se desfășoară de-a lungul esofagului și care au un efect de încetinire a bătăilor inimii. Apăsarea (cum ar fi pe toaletă) sau tuse deliberată stimulează, de asemenea, acest nerv din cauza creșterii bruște a presiunii în piept și reduce pulsarea.
Când la doctor? Dacă pulsul este constant peste 100 de bătăi pe minut și dacă apar episoade de palpitații fără nici o efort fizic sau efort.
ameţeală
Dacă totul se învârte în jurul tău sau simți că te afli pe o navă legănată, pot exista motive psihologice - la femeile între 30 și 50 de ani, amețeala este adesea o formă specială de tulburare de anxietate. În caz contrar, cauza este adesea o perturbare a organului de echilibru în urechea internă sau în anumite zone din creier (de exemplu, tulburări circulatorii, inflamații, în cazuri rare, o tumoare). Mulți oameni înțeleg „amețeala” să însemne somnolență sau o scurtă înnegrire în fața ochilor, care se datorează adesea tensiunii arteriale scăzute.
Ce face corpul singur? Dacă se datorează tensiunii arteriale, antrenamentul de anduranță consistent (mersul pe jos, mersul cu bicicleta, joggingul) ajută pe termen lung. Important: beți cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi și nu economisiți sare atunci când mâncați, astfel încât să se acumuleze mai multă presiune în vasele de sânge.
Ce altceva ajută? Mănâncă lemn dulce mai des - deoarece rădăcina de lemn dulce pe care o conține crește tensiunea arterială. Ceaiul de ierburi este, de asemenea, încercat și testat dacă presiunea scade frecvent (preparatul terminat de la farmacie, mai bine întrebați un medic în prealabil; nu este potrivit în timpul sarcinii).
Când la doctor? Dacă aveți vertij sau vertij care apare fără o cauză aparentă (adesea împreună cu greață și vărsături), ar trebui să consultați întotdeauna un medic. Și, de asemenea, când amețeala acută este însoțită de simptome suplimentare, cum ar fi dureri de cap sau dureri în piept, dificultăți de respirație, paralizie sau tulburări senzoriale în corp. Dacă te înnegrești din când în când - după ce te ridici prea repede sau stai prea mult timp - de obicei nu există nimic serios în spatele ei. Dacă se acumulează astfel de atacuri, ar trebui totuși să excludem probleme cardiovasculare mai grave. Și dacă amețelile continuă să se repete și nici o cauză nu poate fi identificată, poate avea sens să consultați un psihoterapeut pentru a afla dacă există probleme emoționale ascunse
Oboseala constantă
Mulți, în special cei mai tineri, își subestimează nevoia de somn - ar trebui să fie o perioadă bună de șapte ore pe noapte. Dar există, de asemenea, numeroase cauze fizice și psihice pentru oboseală constantă și lipsă de aparență, de exemplu anemie din cauza deficitului de fier, hipotiroidism sau ceea ce este cunoscut sub numele de depresie mascată (ascunsă).
Ce face corpul singur? Faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână, faceți dușul cu brațele și picioarele cât mai reci posibil după baie sau duș, savurați maxim o optime dintr-un litru de vin pe zi și nu fumați și, în mod ideal, mergeți la culcare înainte de ora 23:00: Acesta este testul încercat Bună ziua- Treziți-vă programul atunci când nu există o boală reală în spatele oboselii.
Ce altceva ajută? Femeile cu sângerări menstruale abundente ar trebui să se asigure că au suficient fier în alimente: cea mai mare parte este din carne, produse din cereale integrale și leguminoase. Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului din alimentele pe bază de plante - vegetarienii ar trebui, prin urmare, să bea suc de portocale împreună cu mesele. De asemenea, important: iod pentru formarea hormonilor tiroidieni. Peștele de mare și fructele de mare sunt bogate în iod, iar produsele lactate sunt, de asemenea, bune. Sarea iodată trebuie folosită pentru condimente.
Când la doctor? Dacă, în ciuda somnului suficient, oboseala nu se îmbunătățește după două săptămâni. Dacă câștigați sau pierdeți în greutate din greșeală sau vă este sete neobișnuit. Și dacă există suspiciuni de sângerare ascunsă (de exemplu, scaune negre).
o durere de cap
Așa-numitele dureri de cap de tensiune, care atârnă în jurul capului ca o clemă, deseori rezultă din prea multă muncă pe computer, tensiune interioară și prea puțin somn. Din păcate, uneori durerea se manifestă și după un efort intens, cum ar fi sportul sau sexul. Din fericire, cauze periculoase precum sângerări sau blocaje ale vaselor cerebrale, inflamații ale creierului (pielii) sau tumori sunt din fericire rare.
Ce face corpul singur? Elibereaza-ti mintea. Asta înseamnă cel puțin un sfert de oră pauză: culcați-vă sau măcar puneți-vă capul pe antebrațe la birou, închideți ochii. Sau faceți o plimbare plină de aer în aer curat. În plus: în timp ce stați în picioare, lăsați corpul să atârne și să atârneți capul liber în toate direcțiile.
Ce altceva ajută? Dacă aveți ocazional dureri de cap, nu este nimic în neregulă cu administrarea unui calmant (aspirină sau ibuprofen, nu utilizați niciodată o doză prea mică!), Chiar și în combinație cu cofeina. Cei care îl preferă natural: uleiul de mentă, frecat pe frunte și tâmple, ameliorează tensiunea din cap. Presopunctura ajută, de asemenea: utilizați ambele degete pentru a apăsa și a masa cu forță zonele în care sprâncenele se termină deasupra nasului. O baie fierbinte de picioare face de multe ori minuni, cu ulei calmant de lavandă seara și cu ulei revigorant de rozmarin dimineața.
Când la doctor? Dacă durerile de cap persistă mai mult de 24 de ore, sunt neobișnuit de severe sau neobișnuit de frecvente sau dacă apar simptome suplimentare, cum ar fi amorțeala pielii, probleme de mers, vedere sau vorbire, greață și vărsături, febră mare (peste 39 de grade), confuzie sau tulburări de conștiență.
o durere de stomac
De obicei cauzele sunt inofensive. Ciupire ocazională a întregului abdomen fără alte simptome - adesea aceasta este doar gaz. Dar dacă durerea abdominală persistă, pot exista probleme foarte diferite cu stomacul, intestinele, pancreasul, rinichii, ficatul, vezica biliară, uterul, vezica urinară, ovarele sau chiar inima. Apendicita nu are întotdeauna rău doar în colțul din dreapta jos, ci poate provoca mai degrabă dureri difuze.
Ce face corpul singur? Flatulența și infecțiile gastro-intestinale care nu sunt prea severe pot fi tratate singur. Aerul crește în intestin - deci este logic să scăpați mai ușor de flatulență dacă vă schimbați sistematic poziția corpului și uneori vă întindeți fesele în sus. De exemplu, când citiți, mergeți pe patru picioare și culcați alternativ pe partea dvs., pe spate și pe stomac.
Ce altceva ajută? Bea ceai din semințe de chimion, flori de mușețel, frunze de mentă și rădăcină de valeriană cu mese (farmacie) pentru a preveni balonarea. Remediile homeopate dovedite sunt z. B. Carbo vegetabilis 6X sau China 6X (5 pelete sau picături de trei ori pe zi). Bulionul instant ajută în mod deosebit la infecțiile intestinale. Compensă pierderea de sare și calmează frământările din stomac cu căldura sa.
Când la doctor? Dacă durerea nu dispare, chiar și atunci când stai întinsă, sau dacă este atât de severă încât nu poți sta decât ghemuit. Dacă există febră mare (peste 39 de grade). Când stomacul este foarte sensibil la atingere. Dacă mișcările intestinului sunt foarte diferite de cele obișnuite.Dacă durerea minoră persistă mai mult de trei zile.
Reclamații periodice
Multe femei se simt strângând abdomenul inferior numai atunci când uterul se contractă, dar unele au crampe severe. Acest lucru se poate datora endometriozei (așezarea mucoasei uterului în abdomen) - este adesea recunoscută numai după mulți ani. Prin urmare, femeile nu ar trebui să ia doar dureri severe de perioadă ca naturale. În unele cazuri, fibroamele (tumori musculare benigne) sau uterul înclinat provoacă, de asemenea, durere.
Ce face corpul singur? Trebuie să încercați: preferați odihna sau exercițiile fizice? Uneori, durerea dispare atunci când te culci pe canapea, uneori în timp ce mergi sau faci alergare pe îndelete. În orice caz, exercițiile fizice regulate între zile ajută la prevenirea crampelor deranjante pe termen lung.
Ce altceva ajută? Căldură! De exemplu, o baie fierbinte cu uleiuri esențiale (ylang-ylang, neroli) sau o sticlă de apă fierbinte pe abdomen. În plus, ceai de plante din dință antispastică sau coajă de copac de bulgări de zăpadă (preparați una până la două lingurițe, lăsați-le să se absoarbă timp de 10 minute, beți trei căni pe zi). De asemenea, bun: magneziu. De obicei, luați 350 până la 600 mg zilnic, altfel mâncați regulat nuci, carne, pește și legume verzi. Analgezicele precum ibuprofenul sau paracetamolul funcționează cel mai bine dacă le luați chiar înainte sau chiar la începutul sângerării.
Când la doctor? Oricine nu poate face față fără medicamente pentru durere ar trebui să se adreseze unui ginecolog. Ea clarifică dacă totul este în regulă din punct de vedere organic - și poate prescrie și pilula, care ajută aproape întotdeauna împotriva durerilor de perioadă.